Зміст
Приблизно в трьох годинах дня б'є ця лінь, також відома як lombeira, відчуття, що ви не доберетеся до кінця дня без сну. Ви навіть вдаєтеся до кофеїну або до деяких солодких закусок, але ніщо не мотивує вас. Найкращим способом уникнути цього відчуття є виявлення того, що його викликає, а також пошук рішень, які є більш ніж паліативними.
Причини самостійного індукування
Відсутність відпочинку або невеликий відпочинок протягом ночі є основною причиною ліни після обіду. Крім того, посилений обід може завершитися бажанням подрімати, а надмірне споживання кофеїну і цукру вранці може призвести до втрати сили протягом дня, що робить вас сонними і невмотивованими. Дезорганізація також може призвести до ломбери. Якщо ви не плануєте свій день, ви можете швидко використати всю свою енергію і, отже, не закінчите всі свої завдання.
Природні причини
Ломбера може бути викликана невеликим перепадом температури, що є частиною біологічного ритму тіла. Це падіння температури змушує тіло готуватися до сну. Крім того, спостерігається збільшення рівня мелатоніну, гормону тіла, що змушує вас відчувати себе втомленими.
Засоби захисту
Спробуйте спати щонайменше 8 годин щоночі. Якщо у вас немає так багато часу протягом ночі, запійте максимум 1 годину між 13h та 15h. Замість того, щоб їсти тільки три прийоми їжі на день, спробуйте зробити більше їжі з меншою кількістю їжі. Це дозволить зберегти ваш кров'яний тиск і енергію на регулярному рівні протягом дня. Якщо можливо, займіть 10-хвилинну прогулянку або тренуйтеся до робочого столу. Вправа підвищить вашу енергію і глюкозу. Якщо ви все ще не можете позбутися ломбери, вам може знадобитися звернутися до лікаря, щоб дізнатися, чи є проблема.
Наслідки
Після обіду ви можете випадково заснути під час роботи, і це може призвести до звільнення. Крім того, ви можете робити непотрібні помилки, які можуть викликати проблеми для вас і вашого роботодавця. Втомленість може змусити вас розсердитися, змусивши вас нудьгувати швидше, ніж зазвичай.