Зміст
Тендоніт в зап'ясті і в області великого пальця називається тенозиновітом Кервена. Ця умова виникає, коли розгиначі і згиначі сухожилля зап'ястя викликають подразнення від тертя проти виступів тіла нижче великого пальця. Тендинит в зап'ясті і великому пальці зазвичай викликається надмірним або повторюваним використанням рук зап'ястя (наприклад, відтворення багато кросівок). Правильне загоєння цього суглоба передбачає використання поєднання відпочинку, льоду, тепла, ліків, масажу і фізичних вправ.
Відпочинок, лід і тепло
Якщо у вас є тендинит між зап'ястям і великим пальцем, перестаньте працювати або займатися деяким часом. Це запобігає погіршенню вашого тендиніту. Використовуйте опори для зап'ястя для обмеження руху, особливо вночі, коли ви спите. Також можна використовувати лід для зменшення запалення і набряку. Лід є найбільш ефективним, якщо ви використовуєте його з інтервалом від 15 до 20 хвилин протягом дня (кожні три-чотири години). Стисніть лід безпосередньо проти вашого суглоба. Підвищення зап'ястя вище серця може також допомогти зменшити набряклість. Після перших кількох днів використовуйте тепло (з його цілющими властивостями), щоб сприяти припливу крові до області.
Ліки
Правильний процес загоєння зап'ястя і пальця тендоніт повинен включати протизапальний препарат, такий як ібупрофен або напроксен. Ці препарати є інгібіторами ЦОГ-2, які можуть зменшувати запалення і біль за рахунок мінімізації впливу ферментів ЦОГ-2 і простагландинів (хімічних речовин), природних запальних реакцій організму на загальні проблеми. Якщо ваш біль стає дуже серйозним, лікар може призначити пероральні стероїди або дати вам ін'єкцію кортизону.
Фітнес-центр
Масаж суглоба між зап'ястям і великим пальцем може допомогти вам відновитися. Масаж збільшує кровообіг, який приносить кисень і поживні речовини в суглоб для процесу загоєння. Масаж також допомагає збільшити гнучкість і розслабити суглоб. Для отримання інформації про відповідні методи масажу див.
Вправи
Вправи також можуть поліпшити ваше відновлення після тендиніту між зап'ястям і великим пальцем. Вправа сприяє припливу крові до ураженого суглоба. Є кілька простих вправ, які можуть бути виконані як частина вашого правильного процесу зцілення.
Витягніть пальці з рук. Утримуйте цю позицію протягом декількох секунд, потім розслабтеся. Це розширює сухожилля згиначів. Потім затягніть пальці всередину, до внутрішньої сторони зап'ястя. Тримайте цю позицію, так розслабтеся. Ця вправа подовжує розгиначі сухожилля. Повторіть вправу кілька разів.
Ви також можете нахилитися на стіл або міцну поверхню і чергувати пальці в обох напрямках. Затягування тенісного м'яча може допомогти розбудувати сили в області зап'ястя, що також може сприяти процесу загоєння тендиніту. Докладніше див.