Зміст
Фіксовані штанги є дуже ефективними вправами для роботи верхньої частини тіла. Вони можуть бути зроблені в тренажерних залах, парках і скверах, які мають ці аксесуари, але для виконання вправи вдома потрібно мати якесь обладнання. За допомогою фіксованого брусу можна зробити пронит і супінг хрускіт. Більшість цих аксесуарів можуть бути встановлені на ваших дверях за лічені хвилини, і можуть бути легко видалені при необхідності.
Інструкції
-
Знайдіть ідеальні двері для фіксованого бару. Він повинен бути шириною від 60 до 80 см і розташовуватися в центрі навколишнього середовища, а не в кутку. Виберіть двері з зупинкою, щоб можна було встановити штангу. Вона також повинна бути прикріплена до міцної і щільної стіни.
-
Розташуйте прилад у верхній частині дверей у централізованому положенні. Щоб зафіксувати його, трохи потягніть його вниз. Частина аксесуара з гнучкою повинна зависати.
-
Обережно потягніть за стійку, щоб перевірити її. Щоб підтвердити, що вона безпечна, згинайте з підтримкою. Покладіть міцний стілець або коробку під штангу і встаньте на нього. Потім роблять віджимання з ногами, міцно посадженими в крісло або ящик. Якщо ви відчуваєте, що брусок повністю твердий і надійний, зніміть опору.
-
Шукайте ознаки пошкодження дверей принаймні раз на тиждень. Якщо ви помітили будь-які тріщини або відшарування, негайно припиніть користуватися гнучкою.