Зміст
Депресія вранці в медицині відома як денна зміна настрою. Зазвичай він виникає як вторинний симптом стандартної клінічної депресії і може зайняти кілька спроб лікування, щоб вилікувати його назавжди. Багато людей страждають цим станом, і є кілька кроків для боротьби з ранковою депресією.
Як боротися з ранковою депресією
Крок 1
Відвідайте свого лікаря. Скажіть йому всі симптоми, які ви відчуваєте, і що ви відчуваєте більшу депресію вранці. Він може призначити вам один із багатьох антидепресантів. Зазвичай наркотики вживають близько двох тижнів, оскільки для того, щоб побачити результати, ви повинні підтримувати певний рівень цих препаратів у своєму організмі, і це не досягається відразу.
Крок 2
Візьміть антидепресант точно так, як це призначено, і в той же час щодня, щоб досягти адекватного рівня сироватки крові.
Крок 3
Купіть пляшку ефірного масла лаванди в магазині здорового харчування. Вважається, що лавандова олія природним чином заспокоює і розслабляє тіло, зменшуючи стрес, тривогу та депресію. Вдихайте невелику кількість цієї есенції, іноді протягом дня.
Крок 4
Уникайте кофеїну, алкоголю та жирної їжі, особливо перед сном на ніч. Це стимулятори, які перешкоджають повноцінному сну і посилюють тривожність і депресію.
Крок 5
Засинайте не менше 8 годин на ніч. Під час сну організм відновлює пошкодження і зміцнює імунітет. Недостатній сон може погіршити депресію.
Крок 6
Багато лікарів рекомендують психотерапію при ранковій депресії. Розмова з другом, членом сім'ї або терапевтом може допомогти визначити, що викликає симптоми, щоб ви могли усунути проблему.