Зміст
Якщо у вас є кислотний рефлюкс, візьміть світло на десерти і солодощі. Продукти з рафінованого цукру, такі як солодощі, торти і печиво, можуть погіршити стан, а також газовані напої. Рефлюкс викликає печіння від шлунка до стравоходу і може бути м'яким і тимчасовим або постійним.
Тригери
Так само, як вулична їжа, цукор може викликати кислотний рефлюкс, також відомий як печія, але цей стан може посилюватися і деякими фізичними навантаженнями. Підняття, згинання, лежання на спині або сну після їжі можуть викликати це. Після їжі сідайте прямо протягом принаймні 45 хвилин. Також уникайте багато їсти вночі.
Альтернативи
Якщо ви відчуваєте, як їсти деякі цукерки після їжі, візьміть трав'яний чай або фрукти. Є й деякі здорові замінники цукру також під час приготування їжі. Деякі з цих варіантів - нектар агави, мед, коричневий цукор, мальтоза і екстракт коричневого цукру. Продукти, виготовлені з заводу Stevia, є новими і все більш популярними альтернативами. Великі кількості традиційних підсолоджувачів, таких як Equalt або Splenda, можуть пригнічувати природний обмін речовин в організмі і пошкоджувати печінку або нирки, тому їх слід уникати. Незалежно від типу використовуваного підсолоджувача, уникайте переїдання і намагайтеся утримуватися від будь-якого типу цукру.
Інформація
За даними медичних новин ABC News в 2009 році, середній американець споживав на 19 відсотків більше цукру, ніж у 1970-х рр. Американська асоціація серця вважає, що їсть 76 калорій більше на день через споживання цукру. це число збільшується тривожно, сприяючи ожиріння, діабету і підвищеного кров'яного тиску, крім кислотного рефлюксу.
Помилки
Кажуть, що молоко знімає кислотний рефлюкс, але дослідники зі Стенфордського університету виявили, що це не так. Це ж дослідження показує, що гостра їжа не викликає кислотного рефлюксу, як вважалося.
Профілактика і розв'язання
Уникайте кислотного рефлюксу, споживаючи менші, більш часті прийоми їжі та пріоритетність неперероблених продуктів. Уникайте солодких десертів, швидкого харчування та продуктів, що містять консерванти.Слід уникати фруктів і овочів, які викликають газ, наприклад, брокколі, цибулю і помідори. Вода, мінеральна вода і чай без кофеїну - це безпечні напої. Якщо у вас є кислотний рефлюкс, зверніться до лікаря, щоб він створив ексклюзивну дієту.