Зміст
Чорниця багата вітаміном С та антиоксидантами. Це популярний плід влітку і дуже універсальний. Хоча з фруктами готують багато смачних десертів, таких як пироги, тістечка та хрусткі солодощі, розпочати свій день можна, вставляючи чорницю у сніданок. 1/2 склянки порції чорниці містить менше 50 калорій. Якщо ви піклуєтесь про калорії, але не хочете жертвувати ними на сніданок, поєднуйте чорницю з іншими низькокалорійними продуктами, щоб ваше тіло і розум були готові до нового дня здоровим способом.
Крок 1
Покладіть 1 склянку чорниці в поліетиленовий пакет із герметичним закриттям, якщо у вас немає часу сісти за сніданком. Діти можуть їсти фрукти, чекаючи на автобусній зупинці, а дорослі - під час подорожі або приїзду на роботу.
Крок 2
Змішайте жменю чорниці в 1 склянці простого йогурту. Фрукти додадуть смаку, кольору та додаткових корисних властивостей для здоров’я завдяки йогурту.
Крок 3
Поверх порції цільних зерен покладіть 1/2 склянки чорниці. Крупи та фрукти залийте 1/2 склянки знежиреного молока, щоб отримати просту їжу, яка містить зерно, молочні продукти та фрукти.
Крок 4
Поєднуйте чорницю з тістом, готовим для млинців або булочок. За допомогою лопатки акуратно змішайте фрукти з тістом. Дотримуйтесь тих самих вказівок, які дано щодо випікання звичайних млинців або булочок.