Зміст
Тестостерон - це гормон, який зустрічається у чоловіків і жінок. У чоловіків це статевий гормон, а також відповідає за м'язову масу, міцність кісток, диспозицію і енергію. Тестостерон може бути збільшений за допомогою синтетичних прискорювачів і добавок, але зазвичай вони мають шкідливі побічні ефекти. Ви можете уникнути цих побічних ефектів і підвищити рівень тестостерону природним шляхом прийому їжі.
Холестерин
Хоча організм виробляє трохи холестерину сам по собі, він, як правило, вважається поганим в організмі, відомим своєю тенденцією викликати накопичення бляшки в артеріях. Але це також речовина, яка може допомогти підвищити рівень тестостерону. Двома продуктами з високим вмістом холестерину є яйця і червоне м'ясо. Для того, щоб одночасно підвищити рівень холестерину, стейки та яйця можна з'їсти разом в одній трапезі.
Жири
Жир є іншою речовиною, що сильно критикується за її шкідливий вплив на організм. Але це також одна з тих речей, які можуть підвищити рівень тестостерону. Це стосується як насичених, так і мононенасичених жирів. Деякі продукти, які містять ці жири, - оливки, насіння, горіхи, нежирні молочні продукти, оливкова олія та авокадо.
Індоли
Естроген є домінуючим жіночим гормоном, який також виявляється у невеликих кількостях у чоловіків. Коли рівень цього гормону підвищується, виробництво тестостерону зменшується. З'єднання, яке називається "індоли" в деяких харчових продуктах, може допомогти зменшити вивільнення естрогену і підвищити рівень тестостерону. Деякими з цих продуктів є брокколі, капуста, брюссельська капуста і цвітна капуста, також відомі як "хрестоцвіті" овочі.
Цинк
Цинк є мінералом, який має багато переваг для організму. Допомагає в загоєнні ран, підвищує імунітет, коагуляцію, відновлення артеріальної тканини і здоров'я кісток. Тим не менш, ще одна річ, що цинк робить, це збільшення виробництва сперми і підвищення тестостерону. У великих кількостях його можна зустріти в устрицях, яловичині, свинині, індичці, курячій печінці, насінні гарбуза і в меншій мірі в зародках пшениці, сочевиці, мигдалю і насіння соняшнику.