Зміст
Рано чи пізно ви можете почуватись безсилим, коли бачите скорботного друга, який намагається впоратися зі смертю дитини, дружини, братів і сестер, батьків чи інших родичів чи друзів. Це жахливе почуття, не знаючи, що робити чи говорити чи як поводитися з людиною. Кожен страждає по-різному, тому те, що працює для одних людей, може не працювати для інших. Однак існують універсальні способи запропонувати вам комфорт.
Крок 1
Слідкуй за своїм другом. Кожен по-різному справляється з болем і переживає стадії горя в різних порядках. Спостереження за вашим другом, щоб побачити, як вона справляється і що йому потрібно в будь-який час, - це перший крок у допомозі йому. Те, що йому потрібно в перші кілька днів після смерті, може не збігатися з тим, що йому буде потрібно від вас через чотири тижні, чотири місяці чи чотири роки, і навіть тоді ваш друг все одно понесе свій збиток по-своєму.
Крок 2
Знати етапи трауру. Рано чи пізно, і кожного разу, хто сумує, пройде низку з п’яти етапів: заперечення, гніву, торгу, депресії та прийняття. Заперечення - це перша стадія горя, під час якої ваш друг, ймовірно, все ще вражений і не вірить, паралізований або не може зрозуміти, що це могло статися. Гнів, другий етап, може бути безпосередньо спрямований на Бога, конкретних людей, які, можливо, спричинили смерть, або інших людей, які все ще мають своїх коханих живими та здоровими, або кожному, хто перетинає шлях свого друга. Він може бути мінливим і ворожим, або більш домінованим. Ваш друг може сказати вам, скільки гніву він відчуває лише до кількох людей. Цей другий етап також включає почуття розчарування, нікчемності та болю, а також може включати заздрість, гіркоту, образу, ненависть або страх. Третій етап - торг, коли ваш друг може спробувати домовитись з Богом або з самим собою. Це тимчасовий стан, в якому він бореться з тим, що потрібно зробити. він може говорити або думати на кшталт "Боже, якщо ти можеш просто дозволити мені дожити, щоб мій син закінчив середню школу" або "Якщо я зможу пережити цей тиждень, все буде добре". Депресія, четверта стадія, зазвичай триває найдовше. Це може включати безнадійні почуття, абсолютний відчай, незацікавленість у речах, які зазвичай сподобалися вашому другові, надмірний сон, дезорганізацію, труднощі з концентрацією уваги, справжній фізичний біль, безсоння та кошмари, задишка або напади паніки, неадекватний страх перед певними речами та багато інші, мабуть, не пов’язані між собою симптоми. Прийняття - це остання стадія горя. Це частина процесу загоєння та лікування, під час якої ваш друг почне усвідомлювати, що його життя має продовжуватися, а потім почне реорганізовувати своє життя, оскільки воно залишиться без його коханої людини і почне функціонувати в стані, який буде для нього "нормальним" ".
Крок 3
Поділіться своїми співчуттями. Не бійтеся плакати перед своїм другом. Не завжди потрібно бути сильним. Насправді вашому другові може бути легше пережити спільний біль. Розкажіть, скільки для вас значив коханий вашого друга, якби ви його знали. Разом шкодуємо. Нехай ваш друг побачить, що ваш біль є нормальним і людським.
Крок 4
Запропонуйте свій комфорт. Скажи другові, як ти шкодуєш за його втрату. Надішліть або доставіть власноруч написаний лист, лист симпатії, квіти чи рослину - що б це не було для його будинку, церкви чи місця похорону. Якщо він католик, влаштуйте месу на згадку про кохану людину. Обійміть його, притримайте або візьміть за руку. Слова зазвичай звучать порожньо в цей час, але дотик може мати неймовірне значення і допомагає витягнути вашого друга з оболонки. Дайте йому своє плече, щоб плакати, образно і буквально.
Крок 5
Запитайте, як ви можете допомогти. Повідомте свого друга, що ви йому доступні, і заохочуйте його розраховувати на вас за підтримку, практичну допомогу (наприклад, готувати їжу або піклуватися про дітей, приймати його на зустрічі, супроводжувати його у необхідних домовленостях, прибирати ваш будинок, коли він почувати себе недієздатним або допомогти вам розрахуватися з рахунками та витратами) та заохочення. Якщо ваш друг говорить вам щось конкретне, що ви можете зробити, зробіть це відразу. Якщо ваш друг сказав: "Ви нічого не можете зробити", запропонуйте, як ви могли б йому допомогти.
Крок 6
Слухайте, що ваш друг говорить і не говорить. Один з найкращих способів допомогти - дати йому поговорити - про біль, гнів, спогади коханої людини, плани, які він мав щодо людини, яку він втратив і які тепер ніколи не здійсняться, як він має справу, його страхи, нові плани на майбутнє та все інше, що спадає на думку. Не перебивайте, навіть якщо він повторює щось. Напевно, ви знову і знову будете чути одні й ті ж історії та занепокоєння. Йому потрібно поділитися ними, щоб зцілити. Ніколи не зневажайте і не принижуйте те, що він говорить. Не судіть і не судіть своїх почуттів. Кожен може пережити певні почуття і зіткнутися з ними, перш ніж зможе їх подолати. Ваша готовність слухати його день за днем або ніч за ніччю, 3:00 ранку, коли він не може заснути, або через півроку, коли він все ще не може функціонувати, буде оцінена більше, ніж ви думаєте.
Крок 7
Пам’ятайте, що смуток - це індивідуальний процес, різний для кожної людини. Спосіб, яким загинули кохані когось із ваших друзів - будь то тривала хвороба, раптовий серцевий напад, автомобільна аварія чи в результаті вбивства чи самогубства - може мати великий вплив на процес скорботи та тривалість певних фаз. процес для нього. Так само вік коханої вашої подруги, коли він помер, матиме вплив на траур та процес зцілення. Потрібно також враховувати стосунки між ними - незалежно від того, близькі вони чи віддалені, як фізично, так і емоційно - і частоту, з якою він бачив або спілкувався з коханою людиною перед смертю.
Крок 8
Заохочуйте свого друга висловлювати свої емоції - або усно, або в щоденнику, фізично доглядати за собою та надавати йому необхідну підтримку. Покажіть йому, що йому не потрібно переживати це на самоті. Поділіться інформацією про групи підтримки у вашому регіоні та допоможіть звернутися за допомогою до кваліфікованих терапевтів або консультантів, якщо ви хочете отримати вигоду.
Крок 9
Залишайся на зв'язку. Хоча спочатку після смерті буває потік симпатій і вилив підтримки, у наступні дні та тижні ваш друг може залишитися наодинці зі своїм болем - і почуватися самотнім. Телефонуйте йому і часто відвідуйте його, щоб перевірити його. Спочатку розмовляйте з ним щодня, потім принаймні щотижня, щоб лінії спілкування були відкритими. Повідомте його, що ви думаєте про нього. Моліться за нього. Якщо ваша дружба далека, дзвоніть і надсилайте листи часто. Заплануйте поїздку, щоб подарувати другові щось, чого можна з нетерпінням чекати і переконатися на власні очі.
Крок 10
Поверніть свого друга в землю живих, але робіть це обережно. Запросіть його з дому на каву чи обід, виведіть його на прогулянку, допоможіть йому вийти з халата і одягніть справжній одяг, проведіть трохи посидіти на сонці на веранді свіжого повітря, а потім поступово знайомте його з більш соціальним оточенням з іншими людьми, коли він буде готовий. У деяких людей, які переживають горе, існує тенденція ізолюватись і відключатися від решти світу. Хоча це і нормально, це іноді може продовжити депресію та зневіру в процесі.
Крок 11
Допоможіть своєму другові вшанувати кохану людину таким чином, щоб це мало для нього сенс. Це може включати створення альбому для записів або альбому пам’яті для фотографій, впорядкування фотографій чи відеороликів у слайд-шоу чи іншу презентацію з музикою, яку можна буде втішити, коли він пропав безвісти, кохану людину, пожертвування та присвячення книги до місцевої бібліотеки на згадку про кохану людину, посадивши дерево в парку або на подвір’ї на згадку про кохану людину, придбавши різдвяну прикрасу з вигравіруваним іменем коханого, придбавши або прикрасивши надгробок, зробивши стьобання предметів одягу від коханого, будівництво або освячення лавки в парку на згадку про нього, створення тіньової скриньки зі спогадами або чим-небудь іншим, що має для нього особисте значення. Ви також можете замовити малюнок або портрет фотографії вашої коханої людини і подарувати її в обрамленні; придбайте статую ангела для свого саду, на згадку про кохану людину, скомпонуйте фотографію коханої людини або навіть зробіть подарунок у вигляді вишивки хрестом на подобу коханої та сформулюйте її. Це також може включати створення стипендії, пожертвування або сприяння залученню коштів на підтримку певної благодійної організації.
Крок 12
Любіть його беззастережно. Траурні друзі часом бувають товстими, важкими для життя, співпраці; вони звучать грубо, заздрісно і гірко. Вони можуть час від часу кидати на вас свій біль. Вони можуть протистояти вашим зусиллям, щоб допомогти їм. Вони можуть бути ображені вами і вашим "ідеальним" життям. Іноді може здатися, що вони вас ненавидять. Пам’ятайте, що це біль.