Як побудувати пілатес

Відеоролик: 🔥 КАК построить Дом ЛЕГКО и ПРОСТО своими руками?

Зміст

Інструкції
Як
Що вам потрібно

Виробники пілатес-машин, які іноді називають пілатес-машинами, використовують широкий вибір матеріалів для створення безпечного та безпечного для використання обладнання. Машина пілатес використовується для створення певного опору для людини, яка робить вправи, тому різні м'язи можуть бути тоновані і зміцнені. Оригінальна машина Пілатес була і досі ідентифікована як Реформатор: пристрій, винайдений Джозефом Пілатесом.

Інструкції

Машина пілатес (Пілатес із зображенням Тренера Скотта Грісселя від Fotolia.com)

Використовуючи 2 5-на-2,5-футові дошки, створіть прямокутний кадр. Закріпіть їх деревним клеєм і дайте висохнути.
Вставте колонку приблизно на 10 на 10 см у кожний кут рамки. Прикріпіть кожен стовпчик до рамки за допомогою болтів для тіла, де пластини з'єднуються: два на вертикальному краю і два горизонтально. У вас буде 16 з'єднань. Поверніть рамку і покладіть її на ноги, які ви тільки що створили. Перевірте стабільність. За бажанням нанесіть фарбу або лак і дайте йому висохнути.
Візьміть 5-на-4-дюймову дошку і, починаючи з краю дошки, зробіть вісім знаків олівцем на відстані 2,5 см, щоб створити канавки. Використовуючи пилу, виріжте невеликий квадрат, утворений першими двома позначками олівця, щоб створити канавки. Повторіть цей процес ще три рази, щоб створити чотири окремі слоти. Візьміть другу пластину з однаковими розмірами і повторіть весь процес.
Розташуйте одну з дощок довжиною 5 см і 2,2 м всередині рамки, що знаходиться поруч із крайньою нижньою краєм; переконайтеся, що канавки на кінцях дерева спрямовані вгору. Закріпіть шістьма дерев'яними шурупами, залишаючи відстань 2,5 см від одного до іншого. Повторіть процес на протилежній стороні, переконавшись, що прорізи в двох дошках розміром 5 см і 2,2 м розташовані паралельно один одному. Використовуючи малі гвинти, прикріпіть алюмінієву доріжку ковзання до кожної з пластин, вирівнявши доріжку до пластини на протилежному кінці канавок зубчастого колеса.
Покладіть на поверхню фанерну дошку довжиною 2 см, гарячий клей і прокладку з пінопласту. Нанесіть вініл на верхню частину подушки. На задній панелі приладу, прикріпіть вініл до фанери з штапельним пістолетом, щоб зробити кузов. Прикріпіть опору для голови та плечей до кінця сидіння. Прикріпіть сидіння до площини алюмінієвої доріжки.
Прикріпіть ножний брус і систему передач до внутрішньої частини конструкції, де розташовані виїмки. Прикріпіть пружину до сидіння. Закріпіть вибрані пружини.
Прикріпіть ручки до системи шківа. Прикріпіть систему шківа до внутрішньої сторони каркасу.

Як

Пружини встановлюються в пілатес-машини як джерела опору. Всі інші опору, які індивідуум під час використання машини виводиться з його власної ваги. Пружини з'єднані з пружинним стрижнем для встановлення пропонованого опору; використовуються пружини різних відтінків, і кожен колір відрізняє кількість опору, який отримує людина.
Види опору пружинним кольором
Зелений: низький опір
Синій: помірний опір
Жовтий: сильний опір
Червоний: екстремальний опір