Зміст
Артерії та вени - це і судини, але з різними функціями. Артерії перекачують кров із серця, щоб забезпечити решту тіла поживними речовинами та киснем, тоді як вени відводять кров назад до серця. Щоб зберегти здоров’я, потрібно прагнути тримати ці судини чистими. Забиті артерії можуть призвести до атеросклерозу, накопичення жиру всередині і на артеріальних стінках (бляшки), що може обмежити кровотік, вважає Клініка Майо. Якщо ці бляшки відірвуться, у ваших венах можуть утворитися згустки крові.
Важливі поради
Крок 1
Негайно киньте палити і займайтеся більшістю днів тижня. Куріння пошкоджує судини та ускладнює фізичні вправи. Заняття спортом допоможуть кровообігу та стимулюють розвиток нових судин, зменшуючи тим самим тиск на судини, які вже заблоковані перед очищенням. Займіться силовими тренуваннями та зміцненням, такими як підняття тягарів та присідання, разом із серцево-судинними вправами, такими як біг, їзда на велосипеді, ходьба, підйом по сходах та плавання.
Крок 2
Дотримуйтесь здорового харчування. Уникайте гідрогенізованого жиру, продуктів, що переробляються, а також продуктів, що містять бар, солі, цукру та всіх продуктів, виготовлених з білого борошна. Фрукти, овочі, вода, горіхи, продукти, виготовлені з цільного зерна, нежирне м’ясо та риба, повинні бути головними продуктами вашого раціону. Вишні, полуниця, часник, шпинат, дикий лосось, оливкова олія, зелений чай та солодка картопля можуть допомогти розчистити артерії природним шляхом.
Крок 3
Схудніть і тримайте його стабільним. "Якщо у вас надмірна вага, схуднення від 2 до 4 фунтів може допомогти зменшити ризик високого кров'яного тиску та холестерину - двох найбільших факторів ризику розвитку атеросклерозу", - повідомляє клініка Мейо. Підтримання ваги призведе до зниження артеріального тиску та зменшення шансів на розвиток діабету.
Крок 4
Попросіть свого лікаря про ліки, які можуть допомогти очистити артерії. Доступні препарати, що знижують рівень шкідливого холестерину - ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності) - і підвищують рівень хорошого холестерину - ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) - разом із препаратами антитромбоцитарного типу, які зменшують шанси розвитку тромбів у вени.
Крок 5
Якщо ваші артерії залишаються засміченими, подумайте про хірургічне втручання. Серед варіантів - ангіопластика, шунтування, тромболітична терапія та ендартеректомія.