Зміст
Біг хороший для схуднення, але ви також повинні їсти дієту (зображення марафонця на Photosani з Fotolia.com)
Спалювання калорій
Чоловіки спалюють 80 калорій і 65 жінок у 1 км бігу. Оскільки 450 г жиру дорівнює 3500 калорій, людина повинна пробігати приблизно 45 км за кожен фунт. Жінці потрібно 53 км.
Дієта
Втрата ваги є результатом більш низького споживання калорій, ніж витрати. Вирізання калорій від їжі за допомогою дієти також допоможе вам схуднути, як і біг.
Висновок
Найкраще поєднувати дієту і фізичні вправи, тому біжіть і звертайте увагу на те, що ви їсте, щоб схуднути. "Споживання меншої кількості калорій через зміни в харчуванні допомагає підвищити втрату ваги навіть більш ефективно, ніж фізичні вправи та фізичні навантаження, але це не означає, що вправа не є важливою в управлінні вагою", - говорить д-р Дональд Хендруд , фахівець з профілактичної медицини в клініці Mayo.