Зміст
- Переваги термообробки
- Переваги вологого тепла
- Види вологого тепла
- Суха терапія тепла
- Заходи безпеки
- Коли слід уникати спеки
Крім хорошого масажу, ніщо не краще для втомлених м'язів, ніж тепло. Деякі люди вважають, що сухе тепло легше застосовувати; однак вологість тепла може дати більше полегшення.
Переваги термообробки
Термічна обробка м'язів, сухий або вологий, збільшує циркуляцію крові до ураженої ділянки і дозволяє розслабити м'язову тканину. При релаксації тепло потрапляє в тканину, і біль знижується.
Переваги вологого тепла
Вологе тепло в цілому може бути кращим вибором для полегшення болю в м'язах. З вологою, проникнення тепла має тенденцію бути вище, за словами лікаря Vert Mooney, який пише для сайту Spine-Health.com. Сухе тепло, як і в електричних нагрівачах, може витягувати воду з вашого тіла і дратувати шкіру.
Види вологого тепла
Тепло можна застосовувати з вологою різними способами. Нагрійте вологим рушником у мікрохвильовій печі протягом декількох секунд, а розміщення його на роздратованій ділянці дає комфорт. Для біль у всьому тілі, перебування в гарячій ванні або сидячи в паровій сауні може дати більше полегшення.
Суха терапія тепла
Сухе тепло може зневоднити шкіру. Стандартна суха термообробка проводиться з електричними нагрівачами і сухими смужками або саунами.
Заходи безпеки
Під час використання тепла, сухого або мокрого обробок, переконайтеся, що між вами і сумкою є шар захисного або ізолюючого полотна. Для більшого проникнення і полегшення болю, використання довгого помірного тепла краще, ніж використання інтенсивного нагрівання протягом декількох хвилин.
Коли слід уникати спеки
Нагрівання не вказується протягом перших 24-48 годин після пошкодження м'язів через запалення. Відпочивайте, застосовуйте лід, стискайте і піднімайте уражені ділянки спочатку. Доктор Муні з Spine-Health.com стверджує, що в цілому, якщо пошкоджені ділянки набряклі або синять, то краще застосовувати лід або холодний мішечок на місці, щоб зменшити запалення або набряк.