Зміст
Терміни "нежирна маса" і "знежирена маса" використовуються для опису складу тіла. Хоча їх можна використовувати як взаємозамінні, їх значення не однакові. Нежирна маса включає жир, який діє як паливо для виробництва енергії та інших процесів, що є частиною нормального обміну речовин. З іншого боку, нежирна маса не включає жодного жиру.
Пісна маса
Нежирна маса включає загальну вагу внутрішніх органів, кісток, м’язів, води, зв’язок і сухожиль. До цієї маси входить вага основного жиру, що знаходиться в органах, центральній нервовій системі та кістковому мозку. Вага несуттєвого або накопиченого жиру, який знаходиться в підшкірній жировій клітковині під шкірою, а також залучає внутрішні органи, не є складовою нежирної маси.
Макарони без жиру
Для отримання нежирної маси від нежирної маси віднімають масу основного жиру. Ефірний жир неможливо відрізнити від накопиченого. Оцінки різняться, але існує різниця приблизно від 2% до 3% між нежирною масою та знежиреною масою у чоловіків та різниця від 5 до 12% у жінок.
Склад тіла
Основна мета оцінки складу тіла полягає в тому, щоб дізнатись, який відсоток тіла складається з нежирної маси, а який - без жирової маси. Цю інформацію можна використовувати кількома способами. Він може допомогти в загальній оцінці стану здоров’я та ризику хронічних захворювань, надаючи дієтичні консультації, розробляючи та контролюючи ефективність програм фізичних вправ та лікування проблем ожиріння, відстежуючи прогрес спортсменів та контролюючи ріст та розвиток дітей.
Вимірювання складу тіла
Як правило, люди, які цікавляться здоров’ям та фітнесом, завжди хочуть знати рівень свого жиру. Більш прості та дешеві методи визначення складу тіла включають використання шкірних мірок, ІМТ (Індекс маси тіла), заснованих на розрахунках зросту та ваги, окружності талії, радіуса між талією та стегнами. Гідростатичне або підводне зважування є більш складним лабораторним методом, заснованим на щільності тіла. Цей метод може бути недоступним або доступним, хоча він вважається надійним.