Зміст
Коли частота серцевих скорочень перевищує 60 - 70 ударів на хвилину, що вважається нормальною для більш ніж 100, це відоме як тахікардія. Його часто називають серцебиттям. Навіть якщо є ліки, які можуть знизити частоту серцевих скорочень до приблизно 55 на хвилину, є також природні способи їх зменшення. Ці способи включають зниження споживання кофеїну і рівня стресу і уникнення речовин, які збільшують їх частоту, такі як нікотин і алкоголь. За допомогою цих кроків можна усунути необхідність приймати ліки для зниження частоти серцевих скорочень.
Інструкції
-
Перестаньте пити кофеїн. Напої, такі як сода, кава і чай, підвищують частоту серцевих скорочень, надаючи подразники центральній нервовій системі. Повністю виключення кофеїну з вашого раціону принесе великі результати, оскільки навіть невелика кількість може вплинути на частоту серцевих скорочень.
-
Практикуйте дихальні і релаксаційні вправи. Однією з основних причин тахікардії є стрес, і ці методи можуть значно зменшити її протягом дня. Перейдіть до тихого місця у вашому будинку або офісі і зосередьтеся на повільному вдиху і видиханні через ніс. Зосереджуючись лише на диханні, ваш розум відійде від стресу і зменшить частоту серцевих скорочень. Практикуйте медитацію, сидячи в тихому місці, закриваючи очі і дихаючи таким же чином. Зніміть свій розумовий фокус від стресу навколо себе і спрямуйте свою психічну енергію на позитивні думки, коли очі закриті.
-
Припиніть курити і вживайте алкоголь. Нікотин у поєднанні з монооксидом вуглецю може збільшити частоту серцевих скорочень до 30% лише через 10 хвилин після куріння всієї сигарети. Алкоголь значно підвищує частоту серцевих скорочень, тому внесіть необхідні зміни у спосіб життя, щоб повністю усунути ці проблеми.
Повідомлення
- Завжди звертайтеся за медичною допомогою, якщо у вас виникли будь-які серцеві аномалії.