Зміст
Якщо ви спортсмен, насолоджуєтеся тренуваннями або просто віддаєте перевагу солодкі альтернативи воді, ви можете насолоджуватися напоями Gatorade. Вони, в міру, пропонують здоровий варіант, якщо ви використовуєте їх для потреб спортивного харчування. Однак, вибір їжі дуже важливий, якщо ви стурбовані вашим кров'яним тиском - і занадто багато Gatorade може збільшити його.
Кредити компанії
Продукти Gatorade поставляються в пляшках, готових до вживання, а також у вигляді порошків для змішування у воді. Лінійки серії G, F Series і G Series Pro включають до і під час тренувань і поповнення м'язів після тренування. Більшість з них не є хорошим джерелом необхідних поживних речовин для регулювання артеріального тиску, таких як калій та харчові волокна, але продукти з високим вмістом білка пропонують кальцій, який допомагає підтримувати здоровий тиск.
Споживання натрію
Напій, багатий на натрій, такий як Gatorade, може підвищити артеріальний тиск, згідно з Департаментом охорони здоров'я та соціальних послуг у 2010 році. Кожна 235-мл порція більшості продуктів Gatorade пропонує близько 110 мг натрію. Здорові дорослі не повинні перевищувати 2300 мг на добу. Ваша сума швидко зростає, коли Ви споживаєте Gatorade замість води або інших напоїв, що не містять натрію.
Турботи про вагу
Gatorade може вплинути на збільшення ваги через його калорій, що підвищує кров'яний тиск. Багато продуктів мають від 50 до 90 калорій в дозах 235 мл; пляшки мають до чотирьох порцій на контейнер. Близько двох третин американців мають надлишкову вагу або ожиріння, а цукрові напої, включаючи спортивні напої, є одними з найпопулярніших джерел калорій у типовій американській дієті, згідно з Дієтичними рекомендаціями 2010 року.
Додаткова інформація
Gatorade пропонує деякі переваги для тривалих тренувань або змагань, оскільки він забезпечує вуглеводи, а також допомагає підтримувати рівень електроліту в періоди інтенсивного потовиділення. Університет штату Айова пропонує напої з 50 до 179 мг натрію і від 30 до 50 мг калію на чашку, і багато варіантів Gatorade відповідають критеріям. Однак, якщо ваше заняття триває менше години, вода є кращим варіантом.