Зміст
- Визначення головного болю вправи
- Первинні та вторинні причини головного болю
- Глікемія
- Зневоднення
- Кровотік
- Стиснутий нерв
Нерідко болить голова після тренувань, особливо якщо вправа інтенсивна. Ці головні болі частіше зустрічаються при вправах, що різко збільшують частоту серцевих скорочень, таких як біг, плавання та силові тренування. Є багато причин, чому виникає подібний біль, і найкращий спосіб його усунення - зрозуміти, як він трапляється.
Визначення головного болю вправи
Головний біль після фізичних вправ або навіть під час них виникає при екстремальних фізичних навантаженнях, що вимагають багато енергії.
Первинні та вторинні причини головного болю
Клініка Майо має дві різні категорії цих болів. Основні причини полягають у тому, що головний біль не шкідливий і може бути вирішений за допомогою знань та належної підготовки. Вторинні причини завжди пов’язані з основними проблемами зі здоров’ям, які можуть бути відомими чи не відомими. Якщо болі сильні, вони переростають у мігрень або тривають годинами або днями після фізичних вправ, тому найкраще звернутися за допомогою до лікаря (див. Посилання).
Глікемія
Якщо ви тривалий час тренуєтесь, не приймаючи їжу, то можливо один із таких головних болів. Це може статися, коли ви робите зарядку рано вранці, не з’ївши нічого з 18:00 попереднього дня. Це також може трапитися, якщо ви займаєтеся пізно в другій половині дня, перед вечерею і без їжі протягом п’яти-шести годин. Організм у кожного різний, і ви повинні розуміти, як працює ваше тіло і що йому потрібно.
Зневоднення
Зневоднення може бути причиною головного болю. Якщо ви не будете належним чином зволожуватись до, під час та після тренування, ваше тіло не зможе правильно використовувати свою енергію. Спробуйте випити склянку води перед початком вправ, випийте ще одну склянку під час (або більше, якщо це необхідно), а потім більше в кінці занять.
Кровотік
Коли вправа переходить із помірної фази до втомлюючої, кровоносні судини у вашій голові починають розширюватися, щоб не відставати від роботи вашого серця. Розширення цих судин викликає головний біль.
Стиснутий нерв
Вправи можуть завдати шкоди, яку ви не завжди легко впізнаєте. Раптовий головний біль може бути ознакою того, що когось вдавили або потягнули. Якщо ви неправильно розігріваєтесь перед вправами, можливо, ваші м’язи та нерви зазнають такого виду пошкодження, що може спричинити головний біль. Завжди правильно розминайтесь перед будь-яким видом діяльності, але обов’язково перед більш енергійними вправами.