Зміст
Дельтоподібний - це круглий м’яз плеча, який з’єднується з ключицею, лопаткою і йде до надпліччя. Він складається з трьох частин: передньої, середньої та задньої. Розтягнення цього м’яза часто зустрічається у спортсменів та людей, які мають велику вагу, і може бути досить болючим. Невелике навантаження сприятиме стягнутості м’язів з мінімальним набряком, тоді як при більш серйозних травмах область значно набрякає. Якщо напруження серйозне, вам потрібно буде звернутися до лікаря, але є кілька кроків, які допоможуть поліпшити біль.
Крок 1
Перевірте плече, піднявши руку вбік і назад проти опору. Якщо є біль або печіння, можливо, у вас перенапруження м’язів.
Крок 2
Якщо є біль, прийміть знеболювальний засіб, такий як аспірин або ацетамінофен. Зачекайте на прийом до лікаря, перш ніж приймати щось сильніше.
Крок 3
Занурте тканину в холодну воду і оберніть нею кубики льоду. Наносити на уражену ділянку з інтервалом у 15 хвилин. Продовжуйте робити це протягом дня.
Крок 4
Використовуйте гарячий компрес на уражену ділянку. Знову ж таки, робіть це з інтервалом у 15 хвилин протягом дня. Чергуйте обробку льодом.
Крок 5
Повільно розтягніть м’яз, щоб побачити, покращився чи посилився біль.
Крок 6
Якщо біль все ще є, домовтеся про прийом до лікаря або спеціаліста зі спортивних травм. Для вирішення проблеми фахівець зможе використовувати масаж, ультразвук та електростимуляцію.