Зміст
Підошовний фасциит - це травма, що включає набряк і подразнення підошовної фасції. Існує багато консервативних методів лікування цього стану, таких як відпочинок, лід, розтягування і застосування протизапальних препаратів. Ви також можете скористатися технікою перев'язки нижньої частини стопи, щоб зняти деякий стрес у вашій фасції і дати їй швидше загоєння.
Інструкції
-
Використовуйте спрей для поліпшення адгезії штукатурки на нижній стороні і сторонах стопи.
-
Приклейте один кінець стента від одного дюйма до іншого в суглобі вашого п'ятого пальця (або мізинець). Приклейте стрічку, пройшовши сторони стопи і в медіальну частину своєї стопи. Потім згинте великий суглоб пальця, щоб сформувати велику арку.
-
Прикріпіть стрічку до суглоба першого пальця (великий палець). Повторіть цю пов'язку кілька разів.
-
Приклейте один кінець стрічки від 5 до 7,5 см (від 5 до 7,5 см) у зовнішній частині ноги, близько до п'яти. Накрийте бічну та нижню частину стопи до арки та зафіксуйте інший кінець на її внутрішній стороні.
-
Приклейте ще одну стрічку завдовжки від 5 до 7,5 см, починаючи зі спини на передню частину, на зовнішній стороні ноги і закінчуючи своєю дугою, зберігаючи при цьому стиск пальця. Стрічка повинна злегка перекриватися.
-
Повторіть цей процес двічі або доки стрічка не досягне суглоба першого пальця.Зберігайте зігнутий носок, перев'язуючи весь інтер'єр стопи, щоб створити арочний ефект.
-
Вирізати надлишок гіпсу з вершини стопи і тримати від 3 до 5 днів.
Як
- Переконайтеся, що ваш перший палець зігнути, щоб створити велику арку під час наклеювання стрічки.
- Добре, що стрічка залишається вологою, просто висушується рушником і сушаркою.
- Не намотуйте занадто щільно, оскільки це знерухомить ногу і перешкодить правильній циркуляції.
Що вам потрібно
- Клейкі стрічки від 2,5 до 3,8 см і від 5 до 7,5 см
- Спрей для поліпшення адгезії штукатурки