Як уникнути травмування повторюваного штаму від типізації

Зміст

Інструкції
Як
Що вам потрібно

Незважаючи на те, що введення тексту не представляє небезпечної діяльності, якщо ви часто користуєтеся комп'ютером, з часом можна отримати повторювану травму. У гімнастиці і танці подібна травма називається стресовим переломом. Коли ви надто багато вводите, ви можете викликати той самий тип пошкодження зап'ястя, що призводить до хворобливого тунельного синдрому. Дізнайтеся, як правильно друкувати, щоб уникнути повторного навантаження.

Інструкції

Надмірне введення може спричинити повторне ушкодження штаму (Джордж Дойл і Кіран Гріффін / Stockbyte / Getty Images)

Повторні штами травм виникають, коли ви надмірно використовуєте частину або м'яз тіла. Під час введення тексту врахуйте це. Якщо ви працюєте в офісі і ваша кар'єра залежить від вашої здатності вводити текст, ви не зможете її уникнути. Час від часу беріть паузи і відпочивайте своїми руками.
Підтримуйте хорошу поставу. Залиште прямі спини, підніміть ваші плечі та шию. При необхідності покладіть подушку на спинку стільця. Якщо все ваше тіло має хорошу поставу, ваші кулаки не будуть страждати стільки, скільки ви набираєте.
Використовуйте зап'ястя для клавіатури і миші - багато хто навіть вже оснащений цим аксесуаром. Вони мають важливе значення для того, щоб ваші зап'ястки і пальці піднімалися, щоб сприяти кровотоку. Крім того, підкладка зап'ястя також підтримує ваші сухожилля і м'язи під час введення тексту.
Розтягніть перед введенням. Так, це може здатися абсурдним, але ви б не почали займатися, не розтягуючись швидше, чи не так? Аналогічно подовжуйте пальці, руки і зап'ястки перед початком типу.
Залиште офіс під час обіду. Занадто багато перевантажених людей проводять свої перерви на столі, їдять бутерброди, коли вони переміщують мишу. Призупиніть кулаки і трохи вийдіть. Це ключовий наконечник, який потрібно пам'ятати, коли ви хочете уникнути повторних деформацій.
Якщо ви виявите, що у вас є повторювана травма, що спричиняє деформацію, спробуйте заспокоїти свої сухожилля і кістки. Біля столу тримайте гарячу пляшку води або теплову подушку. Кожну годину або близько того, покладіть в м'язи теплу пляшку або теплову подушку, щоб полегшити їх.
Візьміть глюкозамін для суглобів. Є багато таблеток і вітамінів, доступних в магазинах натуральних продуктів, щоб допомогти сухожиллям і суглобам з більшою змащенням.

Як

Розгляньте можливість пошуку роботи, яка не вимагає надмірного набору тексту. Більшість офісних робіт вимагає використання комп'ютера, але існує безліч кар'єрів, яких немає.
Зверніться за порадою до лікаря. Вони можуть призначати засоби для боротьби з болями, спричиненими повторними штамами.