Зміст
Бойові мистецтва - це типи боїв, які вчать дисципліну, бойові позиції і привертають увагу студентів. Будучи винищувачем бойових мистецтв, ви повинні працювати над вивченням та вдосконаленням багатьох методів. Якщо ви займаєтеся карате, айкідо, дзюдо або будь-яким іншим мистецтвом, виконуйте деякі вправи, які допоможуть вам відточити свої навички. Кожен боєць повинен бути гнучким, сильним і швидким. Ці атрибути майже завжди будуть використовуватися на вашу користь.
Гнучкість
Гнучкість грає ключову роль у бойових мистецтвах. Потрібно розширити ногу, щоб виконати високі удари або можливість крутити і рухатися з легкістю. Роблячи вправи на розтяжку, ви можете отримати гнучкість протягом відносно короткого періоду часу.
Сядьте на підлогу з вашими V-подібними ногами перед собою. Витягніть руки, щоб торкнутися пальців ноги. Намагайтеся не згинати коліно. Якщо ви не можете досягти пальців, розтягніть стільки, скільки зможете. Утримуйте протягом 20 секунд. Повторіть цю вправу на іншій нозі.
Спробуйте відкрити ноги, щоб подовжити сухожилля і внутрішні стегна. Встаньте ногами на лінії плечей. Повільно дайте ногам висуватися далі і далі, поки ви не зможете опуститися. З плином часу ви зможете рухатися до землі.
Роблячи вправи на розтяжку, ви можете отримати гнучкість (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Сила
Набуття сили є необхідним. Необхідність наявності потужності для ваших атак. Багато форм бойових мистецтв складаються з вивільнення сили та енергії для вашого опонента. Набирати силу дозволить вам звільнити велику кількість енергії.
Тренуйте своє тіло, щоб отримати сильні м'язи. Виконайте три набори з 15 повторів у гімнастичних вправах. Це зміцнить м'язи рук і грудей. Почніть з низькою вагою і поступово збільшуйтеся, як сильніше.
Використовуйте прес для ніг для зміцнення м'язів ніг. Розташуйте обидві ноги на платформі, потягнувши їх за межі плечей і натискаючи ногами, щоб підняти вагу. Спробуйте три комплекти по 15 повторень і не забувайте збільшувати свою вагу за кроком.
Швидкість
Швидкість може бути недооцінена деякими. Однак, не можна заперечувати, що це одна з найбільших переваг, які ви матимете, коли ви зіткнетеся з противником. Бути швидше допоможе вам у змаганнях.
Тренуйтеся з іншими бійцями. Ваша швидкість сприйняття поліпшиться, і ви швидко реагуєте, коли суперник дасть несподіваний напад. Обидва повинні використовувати удари, які практикували багато.
Вправа з ударами рук і ногами, які призначені для контакту з прямим і точним місцем розташування. Зосередьтеся на повторенні цих рухів швидше і швидше.
