Зміст
Пухкі щоки привертають велику увагу, коли ви дитина, але, як дорослий, ви можете бути здивовані, як поліпшити його і вивести скул, щоб виглядати більш зрілими. Навіть якщо генетика відіграє важливу роль в тому, де організм зберігає жир, програма вправ, спрямована на зменшення загального жиру в організмі, повинна допомогти вам втратити жир загалом. Перебуваючи в рутині тренування по всьому тілу, ви можете реалізувати тонізуючий режим для обличчя і щік.
Удар
Удар є одним з декількох силових вправ, рекомендованих для поліпшення руху і сили вашої щелепи, губ, щік і язика. У цій вправі всмоктуйте повітря через рот і удар по щоках з закритим ротом. Тримайте повітря, що потрапило під щоки, протягом п'яти секунд, потім видихніть. Знову глибоко вдихніть і тримайте повітря під лівою щокою. Змініть повітря на праву щоку і утримуйте її. Повторіть цю вправу десять разів.
Штовхаючи язиком по щоках
У цій вправі ви штовхаєте мовою до внутрішніх стінок правої щоки і переміщуєте її вгору і вниз. Повторіть цей рух десять разів, потім повторіть вправу на лівій щоці. У другій частині цієї вправи ви натискаєте язик на внутрішню сторону правої щоки, а потім кладете палець на зовнішню сторону щоки. Нанесіть опір, натиснувши пальцем на мову в роті. Тримайте п'ять секунд. Повторіть рух десять разів, а потім зробіть те ж саме з лівою щокою.
Посмішка
У цій вправі зробіть посмішку з верхніми зубами і нижніми яснами на шоу. Злегка стисніть зуби. Тримайте п'ять секунд. Повторіть цю вправу десять разів. Потім зробіть рот, а потім посміхнутися. Повторіть десять разів.
Дзьоб
У цій вправі ви повинні зморщити губи так, ніби ви когось поцілуєте. Тримайте п'ять секунд. Повторіть вправу десять разів. Для другої частини цієї вправи, приєднатися до губ і перемістити дзьоб з боку в бік, зберігаючи язик на місці. Повторіть цю вправу ще десять разів.
Вправа "О"
У "О" вправі відкрийте свій рот і витягніть щелепу. Потім покладіть зуби під губи і приєднайте їх до форми "O". Повторіть цю вправу десять разів.