Зміст
Вступ
Хороша дієта не повинна ґрунтуватися на обмеженні їжі. Замість цього зосередьтеся на здоровій їжі. Спробуйте додати наступні варіанти до щоденного прийому їжі, поліпшити своє тіло і більше ніколи не голодувати!
Пісні протеїни
Розглянемо білок як основу будь-якої дієти. Наскільки ви віддаєте перевагу м'ясі, птиці, рибі, яйцям, молоку або сої, обов'язково вкажіть поживні речовини в кожному прийомі їжі. Дослідники з Університету Іллінойсу виявили, що люди з високим вмістом білка втрачають більше жиру і відчувають себе більш задоволеними, ніж ті, хто їсть меншу кількість поживних речовин.
Йогурт
Дослідження показали, що кальцій, що споживається в молочних продуктах, таких як йогурт, може зменшити абсорбцію жиру з інших продуктів і ускладнити набрання ваги. Але стежте за кількістю цукру у вашому улюбленому бренді! Бажано вибрати натуральний йогурт і додати горіхи або фрукти, щоб зробити його більш приємним.
Полуниця, чорниця та малина
Розглянемо це як опцію супер десерту! Дослідники Інституту Солка виявили, що з'єднання, знайдене в суниці, допомагає тілу боротися з діабетом і захворюваннями нервової системи. Краще за все, що солодкий смак обманює смакові рецептори і допомагає зменшити потребу в цукрі.
Пістолети
Хоча квасоля отримує всю увагу, фісташка пропонує таку ж кількість волокна (3 г) і таку ж кількість здорового жиру для серця. Крім того, у них мало калорій! Вчені також виявили, що процес пілінгу допомагає обмежити надмірне споживання плодів.
Шпинат
Ці зелені листя є частиною дієти, повної користі для здоров'я. Шпинат є потужним джерелом фолата, вітаміну B, який допомагає схуднути і має інші поживні речовини, пов'язані з боротьбою з раком. Він також допомагає запобігти хворобі Альцгеймера і захищає печінку.