Як отримати високий з підстав

Відеоролик: КАК ПОЛУЧИТЬ ГРАЖДАНСТВО ФРАНЦИИ? / Процедура получения ФРАНЦУЗСКОГО ГРАЖДАНСТВА

Зміст

Інструкції
Як отримати вищу з тягнеться
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Ця стаття надасть вам кілька простих способів включити розтягування в вашу повсякденну життя і отримати вище в той же час. Є багато простих вправ на розтяжку, які кожен може зробити вдома, що подовжить хребет, полегшить біль і страждання, і допоможе вам вирости.

Інструкції

Як отримати вищу з тягнеться

Залишатися вище можна легко з розтягуванням. Просто стояти на ширині плечей і розміщувати руки над головою якомога вище. Утримуйте цю позицію протягом 10-15 секунд. Повторіть процедуру п'ять разів. Ви зможете відчути нижню частину хребта під час дихання і видиху.
Інший простий спосіб отримати вищу з розтягування, торкаючись пальців ніг. Щоб зробити це, стояти на ширині плечей, покладіть руки над головою так високо, як ви можете, а потім нахиліться і торкніться пальців. Можливо, вам доведеться злегка зігнути коліна. Утримуйте цю позицію протягом 10-15 секунд. Вдихайте, коли ви піднімаєте руки до стелі і видихаєте, коли ви приносите руки до пальців.Повторіть цю вправу п'ять разів.
Додавання простої йоги тягнеться до вашої повсякденної діяльності легко і збільшує вашу гнучкість з плином часу. Класичне положення змії може бути зроблено навіть початківцями. Просто ляжте на підлогу обличчям вниз. Відпочиньте нігті разом. Розташуйте руки долонями до підлоги під кожним плечем. Повільно натискайте підлогу руками і підніміть груди і плечі, переконайтеся, що лікті зігнуті і близькі до боків тіла. Дихайте м'яко, натискаючи. Видихайте і повільно опустіть тулуб назад до підлоги. Тримайте кожну позицію змії протягом 10-15 секунд. Повторіть процес п'ять разів. Це відмінна вправа, щоб розтягнути хребет і стати вище.
Позиція трупа в йозі - найкраще розслаблення. Ляжте на спину на килимок або ковдру йоги на підлозі в розслабленому стані, ноги приблизно 45 дюймів один від одного і нахиляйтеся трохи назовні. Розтягніть хребет, обережно розтягнувши ноги, розтягуючи руки над головою в протилежному напрямку. Потім покладіть руки долонями вгору, приблизно на шість дюймів з боків стегна, вдихаючи і глибоко вдихаючи близько 10 хвилин. Це чудова позиція для відпочинку, а також для розтягування хребта.
Позиція гори в йозі дуже схожа на простий рух на розтяжку. Встаньте, стойте ногами разом і підніміть руки до боків. Потім підніміть їх над головою, вдихаючись глибоко. Складайте руки над головою, утримуючи ноги і спину в спокої. Продовжуйте роботу в цьому положенні протягом декількох секунд, а потім відпустіть і видихніть, коли ви повернете руки на свою сторону. Об'єднуючи декілька цих пози з простими вправами на розтяжку, хребет подовжуватиметься, покращуватиме вашу пози і роблять вас більш високими. Робіть ці вправи кілька разів на тиждень, і ви помітите значне поліпшення вашого благополуччя.