Зміст
Відновлення від перелому стегна є надзвичайно болючим і тривалим процесом, який в кінцевому підсумку потребує фізичної терапії в домашніх умовах. Ці вправи повинні виконуватися за допомогою ліцензованого фізіотерапевта, але також можна робити самостійно, під наглядом іншої особи.
Переміщення в ліжку
Переміщення через ліжко без болю важливо при відновленні після перелому стегна. Загальні вправи для цього включають: прокатку по ліжку, сидячи в ліжку, переміщення з боку в бік і переміщення ніг. Пацієнти повинні спробувати десять повторень кожної вправи, але можуть починатися з меншої залежності від рівня болю.
Потрапляючи в ліжко і з нього
Потрапляння в і з ліжка також важливо, щоб мати можливість ходити по будинку після перерви. Вправи включають підйом тіла з ліжка, підйом до 1,50 м, ходьба 1,50 м назад до ліжка. Хоча, здавалося б, багато часу, ці рухи зроблені для відновлення життєво важливих м'язів, які допоможуть в процесі відновлення.
Потрапляючи і виходячи з душу
Ці вправи подібні до входу і виходу з ліжка, але вони потребують більшого руху, тому що ви змушені піднімати ногу і згинати стегна. Ця вправа не повинна виконуватися, поки ви не зможете ходити відносно добре без допомоги ходунка. Баланс також має важливе значення, оскільки поверхня буде постійно просочуватися, коли ви робите це щодня.
Розтягування / дихання
Деякі фізіотерапевти включають серію резистентних і розтягуючих тренувань для кращого розвитку м'язів стійкості стегна. Вони можуть включати рухи згинання стегна, вправи з гумкою і підніматися по сходах по сходах. Ваш прогрес у циклі відновлення визначатиме складність цих вправ.