Зміст
- Важливість для організму
- М'ясо та молочні продукти в якості джерела
- Вегетаріанські джерела
- Збалансоване харчування
- Плоди з фонтаном
- Здорові міркування
Незалежно від того, чи то в мить, і в згинанні м'язів, або в якійсь мікроскопічній взаємодії тіла, кожна хімічна реакція в організмі людини потребує амінокислот. З існуючих 20 амінокислот, тільки дев'ять можуть бути придбані через їжу, не виробляється тілом, згідно з WebMD. Щоб зберегти здорове тіло, перетворюйте продукти, багаті амінокислотами, на постійних учасників вашого раціону.
Важливість для організму
Амінокислоти є основоположниками білка. Людському організму потрібні амінокислоти для нормального функціонування, транспортування поживних речовин і хімічних компонентів по всьому тілу, відновлення м'язів і виконання основних функцій обміну речовин.
М'ясо та молочні продукти в якості джерела
М'ясо та молочні продукти є найбагатшими за амінокислотами, повідомляє NutriStrategy. Ефірні амінокислоти знаходяться в достатку в курятині, яловичині, свинині та морепродуктах, а також у молоці, сирі та яйці.
Вегетаріанські джерела
Амінокислоти також містяться у вегетаріанській дієті. Найкращими джерелами є горіхи, такі як горіхи, горіхи, арахіс і мигдаль; овочі, такі як різні сорти бобів і сочевиці; і цілі зерна, такі як рис і овес.
Збалансоване харчування
Особливо у вегетаріанських дієтах багато продуктів містять трохи деяких незамінних амінокислот і багато інших. Важливим є харчування. Коли амінокислоти з більш ніж однієї їжі збираються разом, щоб завершити білок, вони називаються "комплементарним білком". Згідно з WebMD, чорні боби з кукурудзяними чіпсами та рисом з сочевицею є прикладами додаткових білків. Харчування збалансованою дієтою, що включає кілька джерел амінокислот, є найкращим планом харчування організму людини.
Плоди з фонтаном
Хоча вони містять набагато менше амінокислот, ніж м'ясо та овочі, фрукти також є гарним джерелом. Хорошими прикладами є яблука, інжир, грейпфрут, абрикоси, груші та папайї. Харчування цих продуктів забезпечує вітаміни та необхідні поживні речовини, крім того, щоб тіло добре балансувалося і поставлялося з амінокислотами.
Здорові міркування
Багато джерел амінокислот, таких як м'ясо, сири, молочні продукти та горіхи, більш багаті, ніж інші продукти. Таким чином, знання про поживну інформацію про їжу, що їдять, має важливе значення для підтримки здорової дієти з хорошими рівнями амінокислот.