Зміст
Чорниця, ймовірно, найвідоміша за їх включення в тістечка, такі як пиріжки та тістечка. Є багато інших способів включити їх у свій раціон. Чорниця - це жир, вільний від їжі, відносно низький вміст калорій, чашка з них містить лише 80. Чорниця також багата на вітамін С, істотний елемент у підтримці здорової імунної системи.
Йогурт
Чорниця і йогурт - чудова комбінація. Ці продукти, самі по собі, вже пропонують багато поживної цінності, але коли їх поєднувати, користь ще більша. Йогурт є прекрасним джерелом білка і кальцію. Чорниця багата клітковиною, вітаміном С і марганцем. Плід поєднує в собі практично будь-який тип йогурту, включаючи чорницю, ваніль та інші аромати, такі як лимон, полуниця або малина.
Зернові
Чорниця - чудове доповнення до Вашої ранкової каші. Хоча миска зернових з ранковим молоком є відмінним способом додати зернові і молочні продукти до вашої дієти, вона не включає свіжі фрукти, які є невід'ємною частиною збалансованого харчування. Простий спосіб додати більше фруктів до вашого раціону полягає в тому, щоб додати ваші улюблені злаки чорниці. Це працює з будь-яким сортом зернових, будь то пшениця, кукурудза або рис.
Чорничні млинці
Чорниця працює дуже добре, якщо вона включена в клей для млинців. Просто схопіть існуючий рецепт для млинців, додайте жменю чорниці в тісто і киньте добре. Зробіть млинці так, як це було б зазвичай, злегка позолотаючи з кожної сторони. Додайте трохи масла або улюблений сироп. Кленовий сироп працює добре, але також можна використовувати сироп з чорниці для подальшого поліпшення смаку.
Закуска
Чорницю можна також з'їсти як закуску. Якщо вони були зібрані свіжі або куплені в супермаркеті, все, що вам потрібно зробити, це вимити їх теплою водою і вони будуть готові до вживання. Ще один спосіб з'їсти чорницю - це висушити їх у осушувачі їжі. Коли вони збезводнені, використовуйте їх як замінник родзинок в рецептах, їжте з гранолою.