Зміст
Якщо ви завжди прокидаєтеся сухим ротом і горлом, ви можете спати з відкритим ротом. Відкриття рота під час сну може викликати різноманітні проблеми. На додаток до сухості і роздратування ротової порожнини і горла, ця звичка також може сприяти викликанню неприємного запаху з рота і гінгівіту, оскільки вона дозволяє більше бактерій жити в роті. Якщо ви зазвичай спати з відкритим ротом, це також сприяє хропіння, яке може бути незручно для тих, хто живе з вами. Є деякі стратегії, які можуть бути використані, щоб допомогти зберегти ваш рот закритим під час сну.
Інструкції
-
Лежте на живіт, коли лягаєте спати. Ті, хто сплять на спині, частіше відкриють свої роти під час сну.
-
Покладіть носову стрічку через містку носа. Назальні смуги використовують клейовий матеріал, щоб відкрити проходи повітря в носі. Це посилення дихання зменшує шанси на дихання через рот.
-
Використовуйте назальний фізіологічний спрей і зволожувач, щоб очистити ніс. Розпилюйте спрей на ніздрю час від часу. Ця речовина може допомогти зменшити набряк у повітряних проходах. Зволожувач може допомогти запобігти закладенню носа, полегшуючи дихання через ніс.
-
Використовуйте захист для рота. Цей об'єкт вписується в рот і допомагає запобігти відкриттю рота або хропіння під час сну.
-
Використовуйте трек. Її слід вкривати контуром голови і утримувати щелепу, щоб її рот залишався закритим на ніч. Не використовуйте смужку, якщо у вас немає принаймні одного носового проходу, який є повністю відкритим і безперешкодним.
Що вам потрібно
- Назальний сольовий спрей
- Назальні стрічки
- Затвор
- Смуга