Зміст
Обладнання для занять спортом стає дешевшим, оскільки технологія покращується. Хоча велосипеди високого рівня трохи дешевше, ніж гребні машини і бігові доріжки, ці три типи машин знаходяться в межах досяжності більшості людей середнього класу. Кожна з них має свої специфічні переваги і недоліки, але в кінцевому підсумку найкращою машиною є така, яку ви хочете часто використовувати.
М'язи працювали
Ви рідко можете побачити деякі моделі велосипедів і бігові доріжки з рухомими брусками, які дозволяють працювати у верхній частині тіла. Більшість цих пристроїв, однак, працюють тільки нижніми м'язами. Веслування, з іншого боку, працює по всьому тілу. Його компонент у верхній частині тіла в основному працює великі м'язи спини і плечей, на додаток до потягнувши м'язи рук.
Підтримка ваги
Вправи, які вимагають від тіла підтримувати свою вагу, такі як ходьба на біговій доріжці, допомагають зменшити втрату мінералів у ваших ніг, стегнах і нижньому відділі хребта, повідомляє клініка Майо. Ні гребні машини, ні велотренажери пропонують цю користь, тому що сидіння підтримує вашу вагу, а не ноги і ноги.
Вплив
Ходьба на біговій доріжці вважається низькою активністю; Ваші ноги залишають робочу поверхню і повертаються до неї, але на кожному кроці нема сильного впливу. Біг на біговій доріжці, з іншого боку, є високоефективною діяльністю. Ходьба з низьким впливом може бути корисною, якщо у вас є остеопороз, але слід уникати таких вправ, як біг, якщо у вас є хвороба або травми, які перешкоджають повторному впливу високої інтенсивності. Це обмежує інтенсивність тренування на біговій доріжці.
Проте, за допомогою гребного верстата або велосипеда можна докласти якомога більше зусиль, оскільки обидва вони мають низький вплив, навіть при високій інтенсивності.
Крива навчання
Правильна техніка на гребній машині вимагає потужного поштовху обома ногами, швидкого нахилу верхньої частини тіла і ще більшого руху рук за допомогою ручок. Можна навчитися цій техніці і виконувати вправи високої інтенсивності лише за кілька хвилин навчання і тренування. Тим не менш, вона все ще має більшу криву навчання, ніж бігова доріжка і велосипед, які імітують рухи, з якими ви, напевно, звикли, оскільки ви були молодими.
Функції
Більшість гребних машин найвищого рівня виготовляються для підготовки та кондиціонування конкурентоспроможних веслярів. Це не означає, що ви не повинні використовувати їх, якщо ви не є вечіркою, але це впливає на додаткові функції машини. Якщо вам потрібні такі функції, як попередньо запрограмовані цикли та вбудовані вентилятори, ви повинні вибрати бігову доріжку або велосипед. Більшість виробників гребних машин віддають перевагу високопродуктивним функціям, таким як робочий режим, який дозволяє користувачеві працювати проти електронних опонентів або, в деяких випадках, іншого весляра на сусідній машині.