Зміст
- Старіння
- Ідіть на вулицю
- Контролюйте кофеїн
- Гормони та їх наслідки
- Більше про гормони
- Повідомлення
- Безсоння
Якщо ви перебуваєте в процесі вступу в менопаузу, яка також називається перименопаузом, або ж насправді в ній, тобто не має менструального циклу протягом року і відчуває крайню втома, це нормально.
Старіння
Коли ми стаємо старшими, ми, як правило, стаємо трохи лінивішими і не вправляємо стільки, скільки треба. Вправи збільшують частоту серцевих скорочень, що вивільняє ендорфін або гормони здоров'я. Вправа також підвищує імунну систему і рівень енергії.
Ідіть на вулицю
Якщо ви перебуваєте в приміщенні весь день, це може залишити вас втомленим, згідно сайту goodtoknow.com.uk. Виходячи з дому і перебуваючи в контакті з сонцем, зростає імунна система, що дозволить вам бути менш схильними до хвороби. У сонячних променів є вітамін D, речовина, що нам потрібно, щоб наші тіла були здоровими, і ви будете мати кисень зовні.
Контролюйте кофеїн
Багато жінок потребують енергії кофеїну вранці, але якщо ви споживаєте занадто багато, можете мати зворотний ефект і стати більш втомленими. Кофеїн маскує вашу втому і не позбавляється його. Крім того, якщо ви підете занадто пізно, ви можете не спати.
Гормони та їх наслідки
Гормональні дисбаланси або недоліки можуть викликати втому, повідомляє nabbw.com. Нестача естрогенів означає, що тіло жінки не функціонує повністю. Ваша кровообіг і кровотік можуть бути не настільки високими, як раніше, і вона може набирати вагу, яка може бути депресивною, а депресія може призвести до психічної та фізичної втоми.
Більше про гормони
Відсутність прогестерону, який вважається "гормонами щастя", сприяє відчуттю втоми і втрати лібідо.
Повідомлення
Куріння може знизити рівень естрогену, викликаючи втому. Тому намагайтеся позбутися цієї звички, оскільки рівні естрогену у жінок в менопаузі мінімальні.
Безсоння
Втомленість сприяє поганому сну або неповному сну, що може статися, якщо ви відчуваєте нічну пітливість, припливи і якщо ви підкреслені. Безсоння пов'язана зі зниженням естрогену, а також зниженням прогестерону. Тестостерон, чоловічий гормон, який також мають жінки, несе відповідальність за те, щоб жінка відчувала себе під напругою.