Зміст
Мінімальна кількість калорій, яку ви повинні споживати щодня, ґрунтується на базовому рівні метаболізму. Їдять менше, ніж цей показник, означає, що ваше тіло не матиме достатньо енергії для підтримки своїх загальних функцій.
Значення
Харчування хорошої кількості калорій необхідно для виживання. Споживання менше в цілому означає, що ваше тіло не зможе функціонувати. Калорії менше протягом короткого періоду можуть призвести до зневоднення і, можливо, смерті.
Базальний рівень метаболізму
Ваша базальна метаболічна швидкість (BMR) - це кількість калорій, які потребує ваше тіло. Припускаючи, що у вашому тілі немає накопиченого жиру, найменше ви повинні споживати його рівним індексу маси тіла.
Втрата ваги
Вживання меншої кількості калорій, ніж ТМБ, створює дефіцит і змушує тіло використовувати калорії, що зберігаються в жирових клітинах. Коли це відбувається, втрата ваги неминуча.
Міркування
Вживання меншої кількості калорій може допомогти вам схуднути; однак, ви повинні переконатися, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин. Найкраще це робити при вживанні їжі з багатьма поживними речовинами, але полівітаміни також можуть бути корисними.
Я люблю його.
Сидячі жінки повинні споживати близько 2000 калорій на день, тоді як сидячі чоловіки повинні споживати близько 2200 калорій. Ці цифри призначені для осіб з нормальною вагою.