Зміст
- М'язи, що використовуються в ударних ударах
- М'язи, що використовуються в бекхенд ударів
- М'язи використовуються в подачі
Багато тенісистів дивуються, чому удар звідти набагато складніше, ніж удар справа. Відповідь на це та інші питання більше стосується м'язів, які використовуються для удару по м'ячу, ніж з механікою руху. Трохи пізнання фізіології тенісу допоможе вам зрозуміти, які м'язи ви використовуєте, а які - ви повинні зміцнювати для своїх рухів.
М'язи, що використовуються в ударних ударах
Як і майже у всіх тенісних ударах, передня справа залежить від кінетичної ланцюга подій, тобто передачі енергії з однієї частини тіла на іншу. Ланцюг починається з ніг, при цьому реактивна сила створюється, коли ноги натискають підлогу. Ця енергія переноситься на ноги (телята), потім на верхні ноги (чотириголові та стегна), сідницю максимуму, стегна (аддуктори і абдуктори), ядро (косі та черевні порожнини), верхня частина тіла (грудні м'язи), плече (дельтоподібний), рука (біцепс), передпліччя (плечова) і нарешті вручну. Будь-яке переривання в цій послідовності послаблює потік енергії від ніг до м'яча.
Форхент покладається на грудних, дельтовидних і біцепсів, щоб забезпечити більшу частину активності верхньої частини тіла і руки в такт, з передпліччя і зап'ястя, "продовжуючи прогулянку", після відкриття стегон і обертання плеча. внутрішній.
М'язи, що використовуються в бекхенд ударів
Одноручний і дворучний бекхенд з домінуючою правою стороною (для правшів) залежить від відносно слабших м'язів, таких як трицепс, передній плечовий м'яз і великий спинний м'яз. Ось чому плюси використовують більше бекхенда з домінуючою лівою стороною, тому що по суті це лівий удар з великими м'язами.
Зонд використовує менше м'язів стегна, ніж передня частина, оскільки верхня частина тіла залишається закритою довше через її різну позу.
М'язи використовуються в подачі
Служба схожа на форхенд у її механіці. Насправді, сучасний форхенд був описаний як "відкидання". Внутрішнє обертання плечей забезпечує швидкість голови ракетки в момент удару, згідно з дослідженням д-ра Брюса Еліота з Університету Західної Австралії, подібного передній з відкритою пози.
Тяга більше залежить від м'язів плеча, ніж передня, при цьому манжета ротатора найбільш активна. Обслуговування все ще починається в ногах і переміщується кінетичним ланцюгом в тому ж порядку, що і м'язи, використані в передній частині.
Іншим унікальним аспектом подачі є зовнішнє обертання руки, або пронація м'язів передпліччя, що закінчується згинанням руки.