Як зупинити витягання пальців шкіри

Відеоролик: Как удалить кутикулу без ножниц, щипчиков и ремувера

Зміст

Інструкції
Що вам потрібно

Позбавлення від шкури пальців може бути несвідомою звичкою або відомою поведінкою, до якої ви звертаєтеся, коли ви підкреслені або засмучені. Те, що може здатися нерелевантним, може стати медичною проблемою в деяких випадках; Відкриті рани на пальцях можуть легко утримувати бактерії і інфікуватися. Такі звички можуть стати автоматичними і важко відмовитися. Наполегливість і допомога можуть зробити це можливим.

Інструкції

Видалення хутра з пальців може бути нервовою звичкою (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Створіть фізичні бар'єри, які ускладнюють витягання шкіри з пальців. Носіть рукавички в часи, коли ви найбільш схильні до нав'язливої звички; пов'язки на пальцях, якщо рукавички втручаються у вашу звичайну діяльність, наприклад, приготування їжі або написання. Придбайте незручний розчин для прибивання нігтів з аптеки, який можна передати пальцями, якщо ви використовуєте зуби, щоб відірвати шматочки шкіри та нігтів.

Носіть рукавички (toomler / iStock / Getty Images)
Ведіть журнал, в якому детально описуєте почуття тривоги, депресії та сумніву у вашій самооцінці; Разом з цими записками, зверніть увагу на часи, коли ви сприймаєте, що завдають шкоди пальцям. Інтернет-психологія Сьогодні пояснюється, що багато компульсивні поведінки викликані тривогами та іншими негативними емоціями.Розглянемо розмову з радником для лікування вашого емоційного здоров'я як крок до зупинки примусу.

Напишіть журнал (Райан Маквей / Photodisc / Getty Images)
Тримайте себе зайнятим, щоб збільшити свій самоконтроль. Nemours KidsHealth припускає, що ви відволікаєтеся, коли зрозумієте, що ви потураєте поганій звичці. Вставайте і гуляйте, втягуйтеся в діяльність, яка вимагає використання двох рук, або поговоріть з другом. Нудьга також може бути причиною таких шкідливих звичок.

Прогуляйтеся (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
Встановіть мету або винагороду для себе, щоб тримати вас на шляху і допомогти вам зламати звичку. Постановка цілей може підвищити Вашу самооцінку і надихнути Вас активно працювати на вашу нагороду. Вибирайте те, що ви не можете робити, коли ви боляче пальців, наприклад, робити манікюр або інші спеціальні процедури, які ви хочете.

Зробіть манікюр (Мілан Костик / iStock / Getty Images)
Попросіть вашого чоловіка або подружжя привернути вашу увагу, коли ви торкаєтеся пальців, щоб допомогти вам усвідомити свою поведінку. Виберіть когось, хто не зробить ваше відновлення ще складнішим, реагуючи грубо і негативно кожен раз, коли ви помітите свою поведінку, але людина, здатна спокійно вказати, що ви робите, оскільки ви можете не знати про свою звичку.

Попросіть про допомогу друзів (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)