Як зупинити дихання через рот

Відеоролик: 10 Ошибок При Оказании Первой Помощи

Зміст

Інструкції
Повідомлення
Що вам потрібно

Хронічне дихання в роті може мати шкідливий вплив, якщо воно не контролюється. Ви можете усвідомлено уникати цього протягом дня, але багато людей страждають від дихання через рот вночі, коли вони не знають, що відбувається. Надмірне дихання через рот може призвести до хропіння, неприємного дихання, імунодефіциту і проблем із зубами. Якщо ви дихаєте через рот вночі, ви можете регулювати дихання через ніс, коли ви спите з реалізацією одного або декількох методів.

Інструкції

Нехай ваш ніс дихає, поки ви спите (Макрос людського носа знімав зображення Глеба Семенюка з Fotolia.com)

Усуньте всі наявні алергени. Застій носа може збільшитися, якщо у вас є алергени. Регулярно мийте постільні приналежності і переконайтеся, що повітряні фільтри у вашому домі чисті, щоб допомогти зменшити і усунути будь-який пилок або інші дратівливі частинки, які можуть бути присутніми і впливають на дихальні шляхи.
Використовуйте носовий або підборіддя. Ці аптечні пристрої можуть допомогти відкрити вузькі носові дихальні шляхи. Смуга підборіддя змушує вас дихати через ніс, залишаючи рот закритим, поки ви спите.
Підніміть голову. Використання подушки, призначеної для підтримки голови в підвищеному положенні, може допомогти полегшити носові краплі і відкрити перевантажені дихальні шляхи, щоб ви могли легше дихати через ніс.
Практикуйте дихальні вправи протягом дня. Іноді це лише питання переробки ваших моделей дихання. Якщо ви свідомо практикуєте дихання через ніс протягом дня, ви можете навчити підсвідомість продовжувати цей дихальний шлях під час сну. Візьміть кілька хвилин щодня і зосередьтеся лише на практиці правильного дихання. Практикуйте їх, перш ніж лягати спати на додаток до сеансу протягом дня, що також може бути позитивним підкріпленням, яке може допомогти вам.