Зміст
Це може здатися щось, що зазвичай трапляється в підозрілих рекламах продуктів для схуднення, але це правда. Існують значні медичні докази, які підтверджують, що на додаток до енергії, що споживається протягом періоду відпочинку, кількість та якість сну людини безпосередньо заважають гормональній активності, пов'язаної з апетитом.
Спляча втрата ваги
Дослідження, проведене д-ром Вальтером Мораесом з Університету Сан-Паулу (USP), виявило, що люди втрачають більшу вагу при сну, ніж коли вони відпочивають. У дослідженні 14 чоловіків мали спати протягом восьми годин у спеціальних ліжках з інтегрованими вагами, без дефекації або сечовипускання. Результат показав, що кожен втратив приблизно 1,9 г на хвилину під час сну, але тільки 0,6 г при спочинку.
Дихання
Велика частина втрати ваги під час нічного сну обумовлена втратою води через процеси дихання і потовиділення. Щоб легкі функціонували належним чином, вони повинні залишатися вологими. Таким чином, повітря, яким ми дихаємо, містить значну кількість води. Підраховано, що людський організм видихає від 1 до 2 чашок води на осінній ночі.
Потовиділення
Одна людина втрачає близько 0,5 кг води на добу через потовиділення. Підраховано, що доросла людина втратить до 250 г на ніч в поті, залежно від кімнатної температури приміщення і товщини використовуваних листів і ковдр. Додаючи цю величину до втрати ваги в процесі дихання, людина може мати зниження від 750 до 1 кг під час сну.
Метаболізм
Багато хто вважає втрату води під час сну вагою, тому що її можна легко відновити протягом дня при попаданні рідини. Тим не менш, тіло витрачає калорії, коли він спить. Базальний метаболічний індекс (ІМТ) визначає, скільки калорій потрібно індивідуально для того, щоб тіло і внутрішні органи функціонували належним чином, коли вони перебувають у стані спокою. Розрахунки за цим параметром вказують на середнє споживання 80 кал / год для жінок і 115 кал / год для чоловіків.