Зміст
Ваш пульс, який також називається частотою серцевих скорочень, є показником кількості разів вашої серця за хвилину. Клініка Клівленда стверджує, що частота серцевих скорочень нижче, коли ви перебуваєте в стані спокою, і що вона збільшується під час тренування, тому що ваше серце б'ється швидше, щоб забезпечити більше кисню легким, м'язам і іншим тканинам тіла. Незважаючи на значні відмінності у нормальному серцебиття для дітей, норма для дорослих не змінюється значно з віком.
Точки вимірювання частоти серцевих скорочень
Ви можете легко виміряти частоту серцевих скорочень, натискаючи два пальці на будь-якій точці, де проходить артерія поблизу поверхні шкіри, повідомляється на сайті Medline Plus. Радіальний пульс вимірюється через артерію всередині вашого зап'ястя, в той час як імпульс сонної артерії може бути отриманий шляхом натискання будь-якої з артерій на передній стороні шиї. Ви також можете попросити свого лікаря доторкнутися до підколінної артерії на задній поверхні коліна або стегнової артерії в паху, щоб оцінити імпульси в цих областях. Якщо у вас є анамнестичні проблеми з серцем, лікар може вибрати стетоскоп для апікального зап'ястя.
Відповідна процедура
Ви можете виміряти власне серцебиття, підрахувавши, скільки разів артерія пульсує проти ваших пальців протягом 60 секунд. Ви також можете підрахувати удари за 30 секунд і помножити на два, щоб розрахувати частоту серцевих скорочень, відзначає Medline Plus на вашому сайті.
Терміни
Ви отримаєте найкраще читання вашого нормального серцебиття, якщо це перше, що ви робите вранці перед тим, як ви встаєте з ліжка, повідомляє Університет штату Монтана в Сполучених Штатах. Якщо ви хочете виміряти частоту в кінці дня, почекайте принаймні дві години після їжі і чотири години після активної активності або фізичних вправ. Перш ніж починати підрахунок, відпочиньте протягом 30 хвилин, а потім сідайте або ляжте під час підрахунку.
Вік
Хоча нормальне серцебиття може дещо змінитися з віком, ці відмінності незначні, за даними Topend Sports Network. Наприклад, 21-річний чоловік у хорошому фізичному стані зазвичай має серцебиття від 62 до 65 ударів на хвилину. Цей показник дещо змінюється протягом багатьох років, але у віці 65 років він матиме таке ж серцебиття.
Рівень фітнесу
З іншого боку, ваш рівень фітнесу має великий вплив на серцебиття. 68-річна жінка з поганим фізичним станом матиме пульс 84 або більше ударів на хвилину, тоді як її друг того ж віку, але з хорошим кондиціонером, матиме від 65 до 68 ударів. Якщо вам 68 років і є добре обумовленим спортсменом, ваше серце буде бити від 50 до 59 разів на хвилину, в спокої, залежно від статі.
Міркування
На додаток до віку та рівня фітнесу, ваш пульс може змінюватися з часом, залежно від історії хвороби, емоційного стану та застосування медикаментів, говорить клініка МДА і спеціаліст з реабілітації доктор Едвард Р. Ласковський.