Зміст
Запор є симптомом синдрому роздратованого кишечника (IBS), що ускладнює евакуацію людини. Це може викликати біль і судоми. Харчування правильних продуктів може допомогти регулювати травну систему так, щоб людина поверталася до регулярних дефекацій. Якщо проблема буде проігнорована, необхідно буде пройти лікування.
Харчові продукти з високим вмістом клітковини необхідні для осіб, які страждають запорами (Ноель Хендріксон / Digital Vision / Getty Images)
Продукти з високим вмістом клітковини
Продукти з високим вмістом клітковини необхідні для осіб, які страждають запорами або мають синдром роздратованого кишечника. Волокно є найважливішим поживним речовиною для здоров'я органів травлення. Продукти, багаті клітковиною, включають родзинки, крупи, зроблені з пшеничних висівок, 100% хліба з цільного зерна і свіжих фруктів і овочів. Пам'ятайте, що приготування фруктів або овочів призведе до усунення вмісту волокна. Краще їх споживати сировиною.
Природні проносні засоби
Важливим є стимулювання шлунково-кишкового тракту з багатими волокнами продуктами, але також можуть бути використані проносні засоби для полегшення їх ліквідації. Є деякі продукти, які працюють як природні проносні засоби. Ви можете включати один при кожному прийомі їжі. На сніданок можна використовувати овес. На обід їсти яблучне пюре або сухі боби в салаті. На вечерю їсти суп ячменю. Робіть це кожен день, поки не помітите деяке поліпшення.
Рідини
Вода відповідає за утримання тіла гідратованим. Коли організм зневоднюється, стілець стає сухим і твердим. Необхідно в основному споживати воду протягом дня. Гарячі трав'яні чаї також гарні, але соків і безалкогольних напоїв немає. Також уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава.