Зміст
З часом приходить мудрість, так сказано. На жаль, це також принесе вам рано чи пізно м'язові болі та артрит. Ваше тіло, як і все інше, зношується. Але є речі, які ви можете зробити, щоб затримати настання цих болів і страждань, або принаймні зробити їх менш болісними. Єдине, що ви можете зробити, це вправа. Інший, це прийняти правильний вид вітамінів.
Вітаміни та добавки
Багато вітамінів і харчових добавок можуть допомогти в боротьбі з артритом і м'язовими болями. Вітаміни А, В6, С і Е рекомендуються для здоров'я суглобів, повідомляє vitaminstohealth.com. Якщо ви не приймаєте достатньо вітаміну А, ви будете схильні до погіршення стану суглобів. Важливо, однак, що ви не перевищуєте добову допустиму суму. В6 також допомагає запобігти артриту. Vitmainstohealth.com стверджує, що вітамін Е "стимулює синтез хряща і гальмує його деградацію", а вітамін С має важливе значення в загоєнні ран, включаючи ремонт тканин, а також працює як антиоксидант. колаген, який використовується на шкірі, зв'язках і кістках. " Дві корисні речовини - глюкозамін і хондроїтин. За даними сайту arthritis-treatment-and-relief.com, «дослідження показали, що глюкозамін і хондроїтин ефективні проти артриту, роблячи ці добавки агентами першого ряду для більшості людей із спільними проблемами». Цей веб-сайт reallyhuge.com також приймає таку думку: "Глюкозамінові добавки використовуються в реальних дослідженнях і випадках, щоб допомогти організму поповнити запас сірки, що важливо для зв'язок, сухожиль і хрящів. обслуговування та ремонт пошкоджених тканин ». Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо хелатного цинку для запобігання болю і жорсткості суглобів. Фолієва кислота є ще одним поживним речовиною, що вам потрібно, а також омега-3.
Міркування
Деякі з цих поживних речовин є дорогими і можуть зайняти багато місяців, перш ніж вони почнуть діяти. Наприклад, глюкозамін коштує близько 1,40 долара за грам, а хондроїтин - близько 2,15 долара за грам. Вони потрібні разом для досягнення найкращих результатів - 500 мг глюкозаміну та 400 мг хондроїтину три рази на день протягом декількох місяців - згідно з arthritis-treatment-and-relief.com. Це може бути дорого. Омега-3 також може зайняти деякий час. Як зазначає arthritis-treatment-and-relief.com, «клінічні тести показують, що для омега-3 корисні проти артриту, їх слід приймати протягом декількох місяців».