Зміст
Незважаючи на те, що бігова доріжка і суха лопатка є двома різними серцево-судинними приладами, вони мають подібні швидкості горіння калорій. З кожним елементом обладнання, ключем до точної кількості калорій, які ви спалюєте, є швидкість, з якою ви займаєтеся. Чим більше, тим більше калорій буде спалено; загалом, можна втратити більше на біговій доріжці.
Бігова доріжка: походи
Швидкість спалювання калорій на біговій доріжці є найнижчою, коли ви йдете. Швидкість усього лише 3 км / год спалює близько 148 калорій на годину для особи з 59 фунтами. 80-кілограмова людина спалює близько 204 калорій за той же період, повідомляє сайт NutriStrategy. Збільште швидкість трохи - 5 км / год - і ви втратите 195 калорій за одну годину, якщо будете важити 59 кг і 270 калорій, якщо важити 80 кг. Додайте схил до темпу трохи швидше, і втрата буде ще вищою - вона досягне 354 за годину для тих, хто важить 59 кг і 490 для когось вагою 80 кг.
Бігова доріжка: рисі
Змініть стиль руху прогулянки на бігу, щоб спалити більше калорій. Трата протягом 60 хвилин при 8 км / год спалює 472 калорії для людини 59 кг і 654 для людини 80 кг. Збільшення до 9 км / год і того ж індивідуума в 59 кг втратить ще 120 калорій, а 80 кг втратить ще 170. Якщо додати схил, він буде горіти ще більше. Чим крутіше, тим більше калорій втрачається.
Бігова доріжка: Біг
Біг на біговій доріжці - зі швидкістю і кроками довше, ніж рись - спалить ще більше калорій. Приблизно 59 кг втрачає 679 калорій при 11 км / год протягом 60 хвилин; хтось 80 кг втрачає 940 калорій. За кожний кілометр на годину більше 59 кг втрачає від 80 до 100 калорій більше, а 80 кг втрачає від 100 до 150 більше. Встановіть бігову доріжку і видаліть ще більше калорій.
Сухе веслування
Так само, як темп змінює спалювання калорій на біговій доріжці, так само відбувається і сухе веслування. Веслування протягом години при легких темпах спалює 207 калорій для індивідуума 59 кг і 286 для особи 80 фунтів. Вже на розумній швидкості опік подвоюється. Енергійно струшуйте протягом години і спостерігайте, як розплавляти 502 калорії, якщо важити 59 кг і 675 калорій, якщо важити 80 кг. Веслування максимальної швидкості на одну годину спалює 708 калорій у когось з 59 кг і 981 у когось з 80 кг, хоча цей темп важко підтримувати протягом повного години. На відміну від бігової доріжки, неможливо збільшити нахил сухого весла, щоб спалити більше калорій.