Зміст
- Що таке харчова піраміда?
- Як була створена харчова піраміда?
- Чому використання харчової піраміди важливо для мого здоров'я?
- Як використовувати харчову піраміду?
- Де можна отримати більше інформації про харчову піраміду?
"Харчова піраміда" - це фраза, яку ми чуємо про дієту та здоров'я. Але що таке харчова піраміда? Як була створена харчова піраміда і чому вона важлива для нашого здоров'я?
Що таке харчова піраміда?
Продовольча піраміда, відома як MyPyramid з 2005 року, є рекомендацією щодо здорового харчування, запропонованою Міністерством сільського господарства США. Дотримання пропозицій харчової піраміди суворо призведе до кращого харчування та здоров'я.
Харчова піраміда складається з розділів, що представляють зерно, овочі, фрукти, олії, молочні продукти та м'ясо / птицю / рибу / боби / яйця / горіхи - або білки. Піраміда - це мнемонічне навчання, яке допомагає представити ці групи продуктів у візуальному вигляді, що полегшує запам'ятовування інформації.
Як була створена харчова піраміда?
Харчова піраміда базується на щоденних параметрах, рекомендованих Міністерством сільського господарства США. Їжа в піраміді і рекомендована кількість порцій у кожній групі їжі слугують для того, щоб споживачі отримували поживні речовини, необхідні для гарного здоров'я.
Зовнішній вигляд харчової піраміди відображає кількість пропонованих порцій кожної групи харчових продуктів - тому зерна, які рекомендовані в більшій кількості порцій, з'являються на підставі, де піраміда більше, а солі та жири, які є Рекомендовані для використання в міру, з'являються вгорі.
Чому використання харчової піраміди важливо для мого здоров'я?
Людському організму потрібні певні кількості поживних речовин, таких як вітаміни і мінерали, для функціонування. Харчова піраміда призначена для полегшення отримання цих поживних речовин, що полегшує їх запам'ятовування.
Ми всі чули фразу "збалансоване харчування". Продовольча піраміда представляє цей баланс. Продукти, багаті вітамінами і мінералами, такі як цілі зерна, фрукти та овочі, з'являються на великому кінці піраміди, оскільки більшість ваших дієт повинні покладатися на ці продукти. Продукти, які є менш важливими для функцій організму, таких як жири і цукру, з'являються на маленькому кінці, тому що ваша дієта повинна включати меншу кількість цих продуктів. Коротше кажучи, при використанні харчової піраміди, це гарантує годувати організм тим, що йому потрібно для здорового функціонування
Як використовувати харчову піраміду?
Продовольча піраміда демонструє простіший вибір продуктів, подаючи їх у зручному для перегляду форматі.
При плануванні їжі на день, використовуйте харчову піраміду, щоб зробити вибір їжі. Наприклад, як тільки харчова піраміда рекомендує шість порцій зерна в день, ви можете вибрати дві скибочки хліба з цільної пшениці, як частину сніданку, порцію попкорна для закуски, порцію коричневого рису з обід. і обід, який включає спагетті і салат з хлібним печивом
Де можна отримати більше інформації про харчову піраміду?
MyPyramid.gov є найкращим джерелом інформації про харчову піраміду (див. Розділ Ресурси). Створений Міністерством сільського господарства США, MyPyramid.gov дозволяє досліджувати компоненти харчової піраміди і створювати піраміду, призначену для ваших дієтичних потреб.
Якщо вам потрібна додаткова інформація, проконсультуйтеся з місцевим відділенням сільського господарства або зареєстрованим дієтологом, який може допомогти вам використовувати харчову піраміду для створення правильного плану харчування для вас.