Зміст
Багато людей нижче, ніж вони хотіли б бути. Хоча більша частина росту людського тіла відбувається до тридцяти років, є продукти, які можуть допомогти вам зростати більш природним шляхом. Ви можете додати дюйми до вашої постійної висоти, споживаючи харчові продукти з високим вмістом поживних речовин і уникаючи продуктів, які перешкоджають росту.
Кальцій
Продукти, багаті кальцієм, такі як молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, підвищують міцність і щільність кісток. Щоденно споживайте від двох до чотирьох порцій продуктів, багатих кальцієм, їжте зерно і молоко на сніданок, а закуски з сиром і йогуртом протягом дня.
Вітамін D
Продукти, багаті вітаміном D, також збільшують висоту. Ці продукти включають більшість рибних продуктів (креветок, тріски, лосося, сардин), а також молочних продуктів і сухих ранкових злаків. Включіть у свій раціон продукти вітаміну D, бажано дві-чотири порції на день. Через кілька місяців ви почнете відчувати себе вище.
Білки
Білки також необхідні для росту. Тонкі порізи м'яса, яєць, горіхів і бобів мають високий вміст білка і повинні бути з'їдені якомога більше, коли ви хочете стати вищим. Протягом декількох місяців, після додавання білка в ваш щоденний раціон, ви почнете відчувати зростання.
Продукти, яких слід уникати
Важливо також уникати певних продуктів, які перешкоджають зростанню тіла. Кофеїн повинен бути повністю виключений з їжі, оскільки він є головним винуватцем затримки росту. Уникайте кави, соди та шоколаду, якщо тільки без кофеїну. Крім того, тримайтеся подалі від сигарет і алкогольних напоїв, оскільки вони обидва заважають гормонам росту.