Зміст
Хоча аварії дієти не вважаються кращим способом схуднути, особливо коли ви думаєте про збереження вашої знову набраної ваги, немає ніяких сумнівів, що це може допомогти вам втратити фунти швидко. Ключ полягає в тому, щоб знайти план, який дозволяє швидко схуднути, забезпечуючи живильні речовини тілу.
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі забезпечують більшу частину поживних речовин, яких потребує ваше тіло, до тих пір, поки ви їсте достатньо. Хороша новина про аварії дієти, які складаються з фруктів і овочів, що ви можете з'їсти стільки, скільки вам подобається, і все ще схуднути швидко. Цей тип дієти також дозволить уникнути відсутності енергії, і фактично матиме зворотний ефект, якщо ви завжди будете пити багато води. Дієта, що базується виключно на цих продуктах, може складатися з апельсина, винограду та скибочок яблука на сніданок; низькокалорійний салат на обід і, на вечерю, салат з сирої моркви, брокколі і цвітної капусти. Закуски, скільки ви хочете між прийомами їжі, якщо вони не заморожені або консервовані.
Фрукти і овочі дають візуальне видовище (Comstock / Comstock / Getty Images)
Соки
Соки ще один відмінний спосіб, щоб схуднути швидко і багато з основ план обмежується фруктів і овочів. Головна відмінність полягає в тому, що все змішується в рідкій формі. Перевагою сокової дієти є те, що ви можете змішувати і зіставляти різні плоди на центрифузі, такі як яблука і виноград або апельсини і банани, або навіть моркву і селеру. Ви можете зробити поєднання з усіма вищевказаними плодами. Центрифуги зазвичай постачаються з інструкціями по змішуванню сумішей і способу їх планування (хороші центрифуги коштують від $ 240 до $ 600). Відомо, що деякі люди, які зробили сокову дієту, втратили більше 9 кг на місяць, відчуваючи себе більш енергійно.
Заміна шротів
Ідея заміни їжі на низькокалорійні, низькокалорійні, збагачені вітамінами шейки зросла в 1980-х роках з появою Slim-Fast. Сьогодні доступні багато коктейлів для заміни їжі. Незалежно від того, який ви обрали, ключовим є дотримуватися плану, який зазвичай складається з сніданок, один на обід і твердий і скромний обід з риби або курки і овочів.
Вправи
Для того, щоб прискорити процес втрати ваги, дитину при аваріях слід супроводжувати регулярними фізичними вправами, будь то біг або жвава ходьба або гра в баскетбол або бодібілдинг. Тридцять хвилин на день, п'ять днів на тиждень, є хорошим способом почати, але навіть підйом сходів замість ліфта може допомогти.
Це не довгострокове рішення.
Шок або блискавичні дієти не рекомендуються більшістю медичного співтовариства. Багато з них надзвичайно обмежують і обмежують різноманітні продукти, а також обмежують вживання вітамінів, мінералів і білків. Вважається, що при аварійних дієтах, якщо вага йде, вона майже завжди повертається. Єдиний вірний спосіб схуднути назавжди - це змінити спосіб життя, які сприяють зміцненню здоров'я і збалансовані. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як спробувати будь-який тип дієти або докорінно змінити свій спосіб життя.