Зміст
Під час вагітності, ваше тіло зберігає більше води, і ви можете відчути набряк щиколоток, ніг, ніг та інших місць. Цей набряк повинен відступати природним чином після пологів, коли ваше тіло втрачає надлишки рідини. Вживайте заходів, які допоможуть мінімізувати вплив здуття живота та повернути своє тіло до стану перед вагітністю.
Інструкції
-
Пийте багато води. Цікаво, що це допоможе вашому тілу зберегти менше рідини. Залишатися гідратованим, особливо під час грудного вигодовування, необхідно під час догляду за новонародженим.
-
Їжте поживні продукти. Слідкуйте за збалансованою дієтою, яка виключає харчові продукти, багаті солями, що стимулює здуття живота, і включають сирі фрукти та овочі.
-
Робіть легкі вправи, які можуть допомогти зменшити набряк. Ідіть у похід, зайдіть на заняття йогою або просто простягайтеся вдома. Якщо у вас є більше енергії, плавайте або беріть участь у класі аква-аеробіки, який включає в себе вправи, які ніжні на набряклі суглоби.
-
Коли ви сидите вдома або на роботі, підтримуйте ноги в купі книг або табуретки. Якщо ви сидите або стоїте протягом тривалого періоду часу, знайдіть час для того, щоб ходити, лягти або просто розтягувати ноги.