Зміст
Запалення колінного суглоба може бути викликане низкою етіологій, таких як бурсит, тендініт, артрит, гіперекстензія і травми зв'язок. Люди, які займаються спортом або піднімають ваги, можуть бути схильні до цього стану, як і більш активні старші. У тих, хто має надлишкову вагу, також більше шансів постраждати від цієї патології. Якщо немає великих структурних ушкоджень, відновлення терапії зазвичай включає в себе відпочинок, іммобілізацію, лід, спеку, ліки та фізичні вправи.
Про запалення коліна, спокій і іммобілізацію
Ваше коліно страждає від багатьох зловживань протягом багатьох років, оскільки він підтримує вашу вагу під час ходьби, підйому по сходах або бігу.Згідно зі статтею "Болі в коліні", зробленому співробітниками сайту "Mayoclinic.com", такі умови, як бурсит і тендініт, викликають запалення в сухожиллях, в той час як деякі види артриту і хондромаляції (розм'якшення хряща під колінною чашечкою) впливають на хрящ . Ці стани і травми зв'язок можуть викликати набряк, запалення і біль. Якщо у вас є які-небудь з цих симптомів, вам потрібно відпочити коліно на кілька днів і не встати. Якщо вам дійсно потрібно обійтись, використовуйте коліно або милицю, щоб запобігти погіршенню запалення і пошкодження коліна. Крім того, поки ви перебуваєте в спокої, підтримуйте коліно подушкою, щоб зменшити запалення і біль.
Лід, спека і ліки
Протягом перших 48-72 годин використовують лід, оскільки він зменшує набряк і біль, обмежуючи приплив крові і лімфатичної рідини до коліна (вазоконстрикція). Скористайтеся льодом або оберніть деякі камені в рушник, закріпивши його або зав'язуючи його навколо коліна, залишаючи його на місці від 15 до 20 хвилин. Робіть це кожні три-чотири години, поки ви не спите. Через кілька днів, коли запалення стихне, починають використовувати нагрівальний мішок замість льоду. На цьому етапі тепло може інтенсифікувати потік крові до тканин регіону, забезпечуючи кисень і поживні речовини, які необхідні для процесу загоєння. Ви також повинні приймати протизапальний препарат, такий як ібупрофен (Advil, Motrin) або напроксен (Aleve), відразу після будь-якого запалення або болю на місці. Продовжуйте використовувати ці препарати до зникнення симптомів.
Вправи
Коли запалення, нарешті, під контролем, починають виконувати деякі основні вправи на розтяжку. Вони збільшать приплив крові до тканин коліна і збільшать гнучкість і рухливість ділянки. Крім того, для пожвавлення більшості проблем з колінним суглобом вказується подовжити як твої чотириголові (передній м'яз стегна), так і стегна. Щоб подовжити чотириголовий м'яз, нахиляйтеся протилежною рукою до ноги на стіні і тягніть кісточку до сідниць від 15 до 30 секунд. Повторіть цю вправу кілька разів. Для сухожиль, розташуйте задню частину пошкодженої ноги спиною і іншою вперед, нахиляючись вперед і згинаючи коліно. У той же час витягніть задню ногу і розтягніть сухожилля близько півтори. Коли коліно може впоратися з деяким опором, бажано присідати і навіть підніматися по сходах, щоб зміцнити силу травмованої області.