Зміст
- Збільште споживання калорій
- Підкреслюйте хороші жири
- Збільшіть кількість закусок
- Кінцева межа
- Дайте вітамінні добавки
Багато дітей починають втрачати жир, коли вони стають дуже активними. Деякі, однак, йдуть настільки далеко, що вважаються недостатніми. Поговоріть з педіатром Вашої дитини, щоб переконатися, що немає основного стану, що спричиняє втрату ваги дитини. Розробити план допомоги вашій дитині відновити вагу разом зі своїм педіатром. Є кілька речей, які ви також повинні мати на увазі, коли готуєте їжу для дитини.
Збільште споживання калорій
Збільште кількість калорій, які буде вживати ваша дитина. Діти дуже активні, тому вони легко втрачають калорії. Переконайтеся, що їжа Вашої дитини багата поживними речовинами і калоріями, і включайте продукти з усіх п'яти груп. MyPyramid.gov має сторінку, де можна ввести інформацію про свою дитину, наприклад, ім'я, вік, стать та обсяг фізичної активності. У вас буде персоналізована харчова піраміда для вашої дитини, яка розповість вам, скільки зерна, фруктів, овочів, молока, м'яса та бобів потрібна вашій дитині за день.
Підкреслюйте хороші жири
Молочні продукти є гарним джерелом здорових жирів. Переконайтеся, що ваша дитина їсть молочні продукти, багаті жиром і цільним молоком, щоб допомогти вам набрати вагу. Додайте здорові жири, як оливкова олія, до їжі вашої дитини. Арахісове масло, авокадо, яйця і квасоля - це хороша їжа, щоб додати до дієтичної дієти.
Збільшіть кількість закусок
Діти повинні здійснювати протягом дня, щоб підтримувати свій рівень активності. Годуйте свою дитину більшою кількістю закусок, особливо тих, які багаті добрими жирами і мають низький вміст цукру.
Кінцева межа
Цукор наповнений порожніми калоріями і не дуже добре працює в надмірних кількостях. Крім того, він може зруйнувати апетит вашої дитини до наступного прийому їжі. Дайте солоним закускам частіше, ніж солодкі. Переконайтеся, що сік вашої дитини не містить доданого цукру. Для десерту, спробуйте вирізати фрукти або деякі з низьким вмістом цукру цілих зернових крекерів.
Дайте вітамінні добавки
Вітамінні добавки можуть знадобитися, особливо для прискіпливої дитини, яка не має добре збалансованого харчування. Поговоріть з педіатром вашої дитини перед застосуванням вітамінного режиму.