Як зробити палець сильнішим

Відеоролик: Как сделать из бумаги когти (Origami Claws)

Зміст

Інструкції
Що вам потрібно

Маючи сильні пальці, може бути різниця між посередньою продуктивністю та досконалістю у конкретній діяльності. Якщо ви займаєтеся бойовими мистецтвами, користуєтеся скелелазінням або граєте на інструментах, таких як фортепіано, кларнет і гітара, сила пальця має важливе значення для вашого успіху і прогресу. Палець - один з найслабших у руці. Щоб оптимізувати використання, треба тренувати власний палець, м'язи руки і м'язи передпліччя.

Інструкції

Вправу для пальців можна робити на роботі (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Використовуйте індивідуальний тренажер для посилення кільця. Тренажер надає опір, просунувшись вниз. Покладіть пальці на призначені місця. Натисніть на подушку своїм безіменним пальцем. Тримайте дві секунди перед тим, як відпустити. Повторіть натискання на одну хвилину перед тим, як покласти палець. Поступово збільшуйте кількість часу, коли ви здійснюєте свій безіменний палець.
Виконуйте рухи з передпліччям, щоб зміцнити пальці, включаючи безіменний палець. Сядьте в крісло. Тримайте легку гантель у правому зап'ясті. Нахиліться вперед, щоб розмістити правий лікоть на правому коліні. Відкрийте руку і переверніть гантель до кінчиків пальців. Закрийте руку назад, щоб знову утримати гантель у кулаці. Повторіть цю вправу протягом 1 хвилини перед зміною рук. Поступово збільшуйте час фізичних вправ, зміцнюючи і збільшуючи вагу.
Стисніть тенісний м'яч або гумовий м'яч, щоб надати своїм пальцям міцність. Тримайте в руці тенісний м'яч. Стисніть свій палець на м'яч. Тримайте напругу протягом двох секунд, перш ніж відпустити. Повторіть вправу протягом однієї хвилини перед зміною рук. Як ви стаєте сильнішими, збільшуйте тривалість вправи, або відпочивайте одну хвилину, перш ніж додати ще один набір вправ.
Виконуйте віджимання пальцями. Залишайтеся на відстані одного метра від стіни. Покладіть пальці, ширина плечей, на стіну. Зігніть лікті і діагонально підійдіть до стіни, як якщо б ви згиналися. Висуньте пальці з стіни. Коли ви стаєте сильнішими, використовуйте менше інших пальців і зосередьтеся на кільці. Як тільки ви отримаєте достатньо сильні, виконайте цю вправу на підлозі.