Зміст
Жах нападу тривоги може бути настільки інтенсивним, що жертви часто відчувають, що вони знаходяться в небезпечній для життя ситуації. Ця реакція часто призводить до серцебиття або болю в грудях, що може виглядати як справжній інфаркт. Ви можете полегшити біль у грудях, застосовуючи ряд стратегій.
Ліки
Болі в грудях, викликані тривожністю, можна лікувати за допомогою бензодіазепінів і антидепресантів. Ваш лікар може призначити анксіолітики або альпразолам, які включають бензодіазепіни або іміпрамін, антидепресант. Щоб визначити, чи ці препарати підходять саме вам, зверніться до лікаря. Вони також можуть викликати залежність і можуть викликати серйозні побічні ефекти. Перш ніж призначати їх, лікар повинен повідомити Вам про ризики. Хоча ліки можуть допомогти біль у грудях, вони найбільш ефективні в поєднанні з поведінковою терапією.
Поведінкова терапія
Двома з найбільш ефективних форм лікування тривоги є когнітивно-поведінкова терапія та експозиційна терапія. Когнітивно-поведінкова терапія фокусується на моделі мислення пацієнта та ірраціональній поведінці, яку він проявляє в результаті такого мислення. Біль у грудях, що виникає в результаті панічних атак, часто викликається глибоким ірраціональним страхом або фобією, яку пацієнт має щодо певних ситуацій. Саме через когнітивно-поведінкову терапію він вчиться сприймати те, що викликає ці ірраціональні думки і як їх працювати.
Терапія експозиції ставить пацієнта в середовище, де терапевт представляє вам реальні або імітаційні зображення, призначені для вирішення проблеми вашого страху. Наприклад, якщо у неї є фобія змії, терапевт подасть її реальними або уявними зображеннями змій. У цій контрольованій і терапевтичній атмосфері пацієнт дізнається, як зіткнутися з джерелом своєї фобії, як поступово відмовитися від свого страху і як отримати більше самоконтролю.
Техніка вправ і релаксації
У разі помірних нападів тривоги, вправи можуть допомогти повністю полегшити біль. Іноді напади паніки виникають внаслідок стресу, і рекомендується проводити фізичні вправи протягом 30 хвилин, від трьох до п'яти разів на тиждень. Для досягнення максимального ефекту, займіть одну годину аеробних вправ протягом більшої частини цих днів. Це може включати ходьбу, біг, їзда на велосипеді та плавання.
Методи релаксації, такі як медитація і дихальні вправи, можуть допомогти стабілізувати ваш нерегулярний серцевий ритм і тим самим полегшити біль у грудях, викликану тривожністю. Під час панічного нападу вдихайте і видихайте повільно під час підрахунку до 10. Повторіть цю процедуру доки не знищиться серцебиття серця. Ці методи допомагають заспокоїти бурхливі думки, збільшуючи таким чином емоційне здоров'я.