Зміст
Як робити психічну і фізичну підготовку Крав-Мага. Крав-Мага - це набагато більше, ніж бойова система боротьби з рукою в руки. Це старомодний підхід до фізичності та менталітету в екстремальних ситуаціях. Знання того, як тренувати ваше тіло і розум для досвіду конфронтації і насильства, є одним з ключів до знання Крав-Маги. Виконайте наступні кроки для фізичного та психічного тренування Крав-Маги.
Інструкції
-
Почніть з основної інструкції Крава Маги. Частина тренування Крав-Маги передбачає розвиток м'язової пам'яті для швидких і рішучих реакцій на рух і отримання механізмів рефлексу мозку для входу в рівняння відповіді. Зробіть кілька рівнів вступного тренування до Крав Мага, щоб почати збирати основні рухи.
-
Потім починаються імпровізаційні та силові тренування з важкими предметами. Ви можете попросити Крава Магу або тренера вказати вправи для поліпшення сили, витривалості та швидкості. Однак, щоб розпочати роботу, знайдіть важкі предмети навколо будинку, такі як цементні блоки та мішки з піском. Використовуйте ці об'єкти для швидких і інтенсивних рухів підйому, а потім швидких перегонів. Це допоможе вам відточити свої координаційні навички і змусити вас залишатися у формі для Крав Мага.
-
Змішайте фізичне і психічне. Бореться більше, ніж ваша фізична межа, - це чудовий спосіб зробити психічну підготовку для Крав Мага. Хоча ви не повинні намагатися запустити 16 миль, коли ви можете працювати тільки 3, стиснути ще 5 додаткових віджимань або додати остаточний набір, коли ви думали, що навчання закінчилося допоможе навчити ваш мозок для бойового мистецтва. Прагнучи достатньо, як мозок, так і тіло дізнаються, як подолати старі бар'єри.
-
Практикуйте те, що ви вивчили і вивчили, що ви практикуєте. Крав-Мага є настільки успішним і втомливим, оскільки використовує наукові знання, такі як розташування м'яких тканин в тілі, щоб отримати перевагу над противником. Після кожної тренувальної сесії напишіть, що ви дізналися, щоб ви могли краще запам'ятати і бути в змозі подивитися ще раз через певний проміжок часу. Аналогічно, коли стикаються з новими методами в книгах або в Інтернеті, візьміть їх до свого інструктора або спробуйте їх разом з партнером з рукавичок, щоб реалізувати на практиці те, що ви дізналися на папері.