Як зробити заняття боксом для дітей

Відеоролик: Школа бокса в домашних условиях для детей и взрослых #1 | Владимир Кобялко

Зміст

Інструкції
Інструкції
Повідомлення
Що вам потрібно

Бокс - це відмінний спосіб утримати дітей підходящими, вивчити самодисципліну і завоювати впевненість. Належне навчання і вправи допомагають дітям вивчити основи спорту і залишатися в безпеці на рингу. Як і будь-який інший вид спорту, до занять боксом для дітей слід підходити трохи інакше, ніж тренування для дорослих.

Інструкції

Допоможіть дитині мати правильну поставу і правильно виконувати рухи (Зображення Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Інструкції

Прогрійтеся з вашим молодим боксером. Правильне зігрівання і розтягнення перед фізичними вправами запобігає травмам м'язів. Дозвольте вашим розігрітим м'язам працювати злегка або зробити кілька копит. Як тільки ваш серцевий ритм високий, розтягніть ваші м'язи, звертаючи особливу увагу на телят, чотириголовий м'яз, задню м'яз стегна, спину, плечі і шию. Підрахуйте до 20, перш ніж перейти до наступного розтягування.
Продовжуйте нагрівання, стрибаючи мотузкою. Ви можете вести боксера у вправах з мотузкою або ви можете контролювати його. Скакалка підвищує витривалість і спритність. Попросіть дитину швидко рухати мотузку і уникати просто стрибати вгору і вниз на місці. Рухайтеся вперед, назад і вбік під час стрибків.
Навчіть правильну поставу боксу дитині. Хороша постава повинна бути зручною і збалансованою. Для цього боксер повинен покласти ліву ногу на підлогу так, щоб пальці вказували на 1 годину, а коліно - на 12 годин, а права нога - за тілом, забезпечуючи стійкість і рівновагу.
Попросіть вашого молодого боксера виконати удари, перехресні удари та апперкоти. Використовуйте цілі руки, щоб перехопити удари. Оцініть точність і швидкість удару, а також надайте конструктивну критику, а також похвалу. Перемістіть цілі руки так, щоб ваш боксер мав можливість налаштувати поставу. Коли він виконує удар, передня нога повинна обертатися, і вона повинна обернутися на талії, щоб забезпечити більшу силу.
Попросіть свого боксера вразити, повернувши тіло, тримаючи лікоть вгору і продовжуючи рух. Після кожного удару рукавички дитини повинні йти в передню частину обличчя, щоб захистити його від свого супротивника. Попросіть боксера дати часові проміжки між ударами і виправити техніку в міру необхідності. Ваш боксер також повинен зосередитися на правильному диханні між ударами.
Вставте боксерський мішок і сумку для швидкої допомоги дитині, коли їй буде зручно вражати цілі руки правильними методами.
Боріться з боксером. Переконайтеся, що він носить належне приладдя безпеки, включаючи охорону рота і головний пристрій. Дайте йому багато можливостей робити комбінації і блокувати його удари.

Повідомлення

Будьте в курсі здібностей дитини. Бокс - небезпечний спорт. Молоді боксери повинні боротися тільки з іншими бійцями з приблизними розмірами і з подібними здібностями.