Зміст
За даними клініки Майо, підошовний фасциит розвивається, коли товста смуга тканини в задній частині ноги, що називається підошовної фасцією, стає болючою і запаленою. Ви відчуваєте більше болю вранці, як ви встаєте з ліжка, і біль проходить, коли ви починаєте вправу. Лікування слід розпочинати негайно, щоб дозволити плантарній фасції відпочити і не вплинути на рухливість іншої стопи.
Пов'язка Поради
Застосовуйте спортивну стрічку вранці, а потім зніміть її вночі, щоб ваша шкіра могла дихати.
При обгортанні не робіть його занадто високим над задньою частиною ноги, так як ваша шкіра не буде розтягуватися при ходьбі.
Можуть виникати побічні ефекти, що виникають внаслідок перев'язки, таких як біль у щиколотці і п'яті, алергія на спортивну стрічку, і ваша шкіра може відшаровуватися після видалення стрічки.
Якщо ви живете в місці, де ви видаляєте з води кальцій, магній та інші метали, вам знадобиться мінеральна вода, щоб допомогти стрічці. Ви також можете зробити це за допомогою лаку для волосся.
Перев'язка
Очистіть ногу милом і водою, що не зволожує. Після очищення ретельно просушіть ногу так, щоб стрічка прилипала.
Оберніть область під пальцями спортивною стрічкою. З наступного шматка стрічки, оберніть навколо п'яти і закріпіть його на першу частину.
Оберніть інший шматок стрічки в тому ж районі, а потім перетинайте його посередині ноги по діагоналі перед тим, як обернути його навколо п'яти і перетинати її знову посередині ноги.
Розміщення стрічки таким чином утворить X-форму в середині ноги, і це забезпечить підтримку підошовної фасції.
Повторіть цей процес ще два рази, щоб переконатися, що стрічка не вийде і що підошва буде правильно підтримуватися.
Накрийте раніше розміщені смуги, наклавши стрічку по горизонталі через ногу. Після того, як ви закінчите перев'язку, область під пальцями до тих пір, поки п'ята не буде повністю покрита стрічкою.
Якщо необхідно, ви можете обернути інший шматок стрічки навколо своєї п'яти, щоб допомогти зберегти нижній ремінь вашої ноги.