Зміст
- Вступ
- Відвалиться бігова доріжка
- Перебільшити навантаження
- Макіяжу немає!
- Чавекар
- Чат на пристрої
- Дзеркало, моє дзеркало
- Маленький і короткий одяг
- Забудьте про дезодорант
- Не тримайте волосся
- Носять великі прикраси і прикраси
Вступ
Опитування, проведене в 2013 році компанією Vigitel (Спостереження за факторами ризику та захистом від хронічних захворювань від телефонних запитів), показало 11% збільшення кількості людей, які практикують фізичну активність у вільний час порівняно з даними 2009 року. відображає сучасну тенденцію більшої турботи про тіло і здоров'я. Багато людей, які сьогодні не відвідували тренажерний зал, стають прибічниками і практикують щодня. Така звичка дуже позитивна, але для новачків вірогідність виплати мавпи дуже велика і постійно присутня. Добре бути обережним, щоб не потрапити в будь-яку з наступних ситуацій.
Відвалиться бігова доріжка
Крім того, що дуже незручно, падіння з біговій доріжці є більш поширеним, ніж ви думаєте. Якщо ви перебуваєте на цьому пристрої і ви втрачаєте фокус вправи на мить, він може впасти на підлогу. Щоб цього не сталося, завжди зосереджуйтеся на ходьбі або бігу, а при будь-якому нестабільному русі використовуйте бічні бруски обладнання для утримання. Однак не рекомендується тренуватися на біговій доріжці, спираючись на брусок, оскільки навіть можна зашкодити зап'ястям, які отримують частину удару. Використовуйте нижню сторону бігової доріжки, щоб підтримувати ноги, коли необхідно припинити діяльність.
Перебільшити навантаження
Ті, хто більшу частину часу відвідують тренажерний зал, хочуть висушити жир і стати мускулистими, але деякі не знають своїх власних меж і в кінцевому підсумку перебільшують при виборі ваги вправ. Велика мавпа не має достатньо сил і витривалості, щоб закінчити серію або збити об'єкт. Збільшення ваги повинно здійснюватися поступово, а не від одного моменту до іншого. Поговоріть з інструктором і перевірте рекомендований вам вантаж. Не соромтеся, це його роль і ви не зобов'язані розуміти предмет.
Макіяжу немає!
Деякі жінки одягаються, щоб піти в спортзал. Але це не робить ні найменшого сенсу, тому що зазвичай при практикуванні фізичних вправ організм відпускає піт. Ця практика також може завдати шкоди здоров'ю шкіри, адже макіяж запобігає диханню шкіри. Крім того, якщо наміри виглядають красиво, це не результат, коли ви змішуєте піт з макіяжем. Уявіть, що вся спітна жінка збирається висушити себе і залишити рушник, заплямований фундаментом і порошком? Величезна мавпа! Отже, відкладіть макіяж, щоб піти в спортзал. У більшості випадків використовуйте глянець, якщо вам потрібно кольору обличчя.
Чавекар
Загальноприйнятним є забій у тренажерному залі. Тим не менш, залиште дружити або фліртувати до або після тренування. Під час фізичних вправ люди потні і, в залежності від ситуації, в дивних позах. Так що не бути чавекандо, це величезна мавпа! Крім того, не рекомендується говорити під час практики діяльності, оскільки це може порушити навчання. Оскільки розмова відбувається в інтервалі між однією серією та іншою, існує рекомендований час для відпочинку.
Чат на пристрої
Деякі люди занадто ледачі ходити в тренажерний зал, тому вони намагаються йти з другом, щоб підтримати їх, коли вони не бажають. Проблема в тому, коли друзі вирішують розмовляти в середині тренування, залишаючись в обладнанні навіть без його використання.На додаток до більш тривалого інтервалу відпочинку, ніж це необхідно, будь-хто, хто робить це, перешкоджає іншим займатися навчанням у тимчасові рамки, що може бути дуже незручно. Розмова на пристрої є синонімом тоніка. Уникайте!
Дзеркало, моє дзеркало
Під час фізичних вправ доцільно дивитися в дзеркало, щоб перевірити поставу і чи правильно зроблено рух. Однак, деякі люди перебільшують дозу, оцінюючи своє тіло в тренажерному залі. Чудово, коли хтось має нарцисичне ставлення, яке може генерувати негативні коментарі. Початок помічати, якщо ви не один з тих, хто любить робити обличчя і роти в дзеркалі і поліції себе, щоб не робити це більше. Якщо ви хочете перевірити своє тіло в дзеркалі, зробіть це вдома, щоб уникнути жарту.
Маленький і короткий одяг
Деякі жінки люблять носити верхівки і шорти для фізичних вправ. Якщо прагнемо привернути увагу, це шлях. Але будьте обережні, тому що дуже важко не виглядати вульгарно в цьому одязі. На додаток до незручності у виконанні певних рухів, вони можуть виявлятися поза необхідністю. Адже при носінні дуже короткі шорти, в залежності від вправи, якась частина тіла може виявитися надмірно. Те ж саме відбувається з дуже низькими вершинами в класі кроку, спінінгом або в гоночному тренуванні.
Забудьте про дезодорант
Академія є місцем, де потіння є загальним і дуже заохочується. Тому рекомендується захищатися від поганого запаху. Той, хто забуває дезодорант, виділяється негативно. У тренажерному залі люди дуже близько один до одного, тому запах легко виявляють ті, хто ближче. Завжди добре підсилювати дезодорант перед тренуванням, особливо тим, хто йде в спортзал безпосередньо з роботи. Навіть якщо ви плануєте легку тренування, в якій ви не будете сильно потіти, це завжди добре, щоб переконатися, що ваше потовиділення не буде неприємним для інших користувачів спортзалу.
Не тримайте волосся
Ті, хто володіє довгим волоссям, знають, що робити фізичну активність, не тримаючи їх, є величезна неприємність. Дроти починають прикріплюватися до тіла, коли вони вступають в контакт з поту, приймаючи фокус від вправ. Уявіть, що ви робите клас кроку без блокування волосся? Вона продовжуватиме падати в очі, багато хто хитається і знімає концентрацію з вправи. Тому завжди носіть застібку в сумці або рюкзаку, або зробіть щільний кокс, щоб волосся не порушували тренування.
Носять великі прикраси і прикраси
Необхідно уникати використання ювелірних виробів і прикрас у тренуванні, оскільки під час вправ аксесуари можуть випадково подряпати шкіру і навіть створити гематому. Вони також погіршують безпеку, оскільки вони можуть застрягти в приладі. Якщо ви не хочете втратити жіночність і наполягати на вживанні ювелірних виробів і прикрас, вибирайте дуже маленькі сережки і прості і гладкі кільця, але не браслети і намиста, так як вони повністю витратні.